Чи потрібні вагітним жінкам також йод Гесунд у житті

У населення Німеччини дефіцит йоду в середньому становить 60–80 мкг/день. Розрив у постачанні ще більший для вагітних жінок, оскільки вони мають підвищену потребу в йоді. Навіть незначне недопостачання негативно позначається на розвитку дитини. Тому кожна вагітна жінка потребує додаткового йоду?

Крім усього іншого, йод важливий для здорового психічного та фізичного розвитку зростаючої дитини. Тому під час вагітності слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання йоду. Щоб забезпечити хороший запас йоду, вагітним рекомендується вживати йодовану кухонну сіль, вживати морську рибу двічі на тиждень та регулярно вживати молоко та молочні продукти. Оскільки вагітні жінки зазвичай вживають занадто мало йоду з їжею, навіть при ретельному виборі їжі, вони повинні - щоб покрити додаткову потребу - приймати додаткову щоденну добавку зі 100 (–150) мкг йоду, рекомендує мережа Gesund ins Leben, ВІД ФОРМИ -Ініціатива Федерального міністерства продовольства [6]. Якщо у вас захворювання щитовидної залози, спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Віддавайте перевагу продуктам, багатим йодом

Про запитав

У розділі "Дослідження" ми розбираємося в помилках і по-новому пояснюємо старі знання.

Хороший запас йоду важливий не тільки під час вагітності, але і до запліднення. Тому жінок, які хочуть мати дітей, слід проінформувати про важливість йоду. Щоб забезпечити хороший запас йоду, йодовану кухонну сіль слід використовувати в домашньому господарстві та для їжі (наприклад, хліба, ковбас та м’ясних продуктів), бажано вибирати продукти, виготовлені з йодованою кухонною сіллю. Жінки споживають близько 6,5 г солі на день - за усвідомленим вибором солі, за підрахунками, споживається близько 4 г у вигляді йодованої солі. Це призводить до внеску йодованої солі приблизно 60 мкг йоду на день [5]. Йод також природним чином міститься в морській рибі (наприклад, пікша, сайра, камбала та мідії), молоці та молочних продуктах, саме тому ці продукти повинні регулярно входити в меню. Ми рекомендуємо 2 порції морської риби на тиждень - як найкраще природне джерело йоду - і 3 порції молока та молочних продуктів щодня. Завдяки модифікованому корму для тварин, збагаченому йодом, молоко тепер забезпечує більше йоду, ніж раніше. В ході досліджень молоко мало в середньому 117 мкг йоду/л, а питний йогурт - 126 мкг йоду/л [7]. Однак вміст йоду значно коливався в окремих зразках молока.

Підвищена потреба в йоді покривається лише добавками

Під час вагітності значення рекомендованого споживання йоду зростає з 200 мкг до 230 мкг на добу [1]. Навіть при ретельному підборі їжі, напр. B. Використовуючи йодовану сіль та продукти, виготовлені з йодованою сіллю, вагітні жінки, як правило, вживають із їжею занадто мало йоду, в середньому лише близько 120 мкг йоду [5]. Оскільки навіть легкий дефіцит йоду негативно впливає на розвиток дитини [2], кожна вагітна жінка повинна додавати йод щодня на додаток до збалансованої дієти, багатої йодом, від початку вагітності до кінця грудного вигодовування.

Додайте щодня 100 (-150) мкг йодиду

Рекомендована доза для йодної добавки зараз нижча, ніж була раніше, оскільки за останні роки загальна кількість йоду покращилася. Залежно від харчових звичок вагітної (наприклад, уподобання або відраза до морської риби, споживання молока та молочних продуктів, вживання йодованої кухонної солі), вагітні жінки повинні приймати 100 (–150) мкг йодиду щодня як добавку. Ця кількість відповідає нижчому та середньому діапазону (100–200 мкг/добу) добавок йоду під час вагітності, названих у рекомендаціях щодо вагітності та вагітності [3].

Уникайте передозування

Якщо вагітна жінка приймає інші поживні препарати, що містять відповідну кількість йоду, додаткові йодні добавки приймати не слід. Не рекомендується застосовувати висушені препарати водоростей або водоростей з можливим надмірно великим вмістом йоду, оскільки вміст не стандартизований [4].

Дефіцит йоду - серйозні наслідки для матері та дитини

У кожної третьої жінки є йододефіцитний зоб за останні три місяці вагітності. Якщо йоду не вистачає протягом тривалого часу, щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Потім організм намагається компенсувати дефіцит за рахунок збільшення щитовидної залози. Труднощі з концентрацією уваги, зниження працездатності та серйозні проблеми зі здоров’ям у майбутньої матері можуть бути наслідком дефіциту йоду. Близько 10% новонароджених знизили вироблення гормонів щитовидної залози. Нестача йоду у плода зумовлена дефіцитом йоду у матері. Наслідки дефіциту йоду для дитини можуть бути значними [5]. Це збільшує ризик викиднів, мертвонароджень та вад розвитку. Подальшими наслідками є збільшення щитовидної залози з труднощами з диханням і ковтанням, порушення росту та росту кісток, а також порушення зрілості мозку або зниження інтелекту аж до кретинізму, рідкісного, важкого порушення розвитку мозку.

Консультація лікаря у разі захворювання щитовидної залози

Ризик того, що занадто багато йоду засвоюється вживанням продуктів, багатих йодом, та йодних добавок, як правило, низький, оскільки організм виводить надлишок йоду через нирки. Однак дорослі не повинні вживати більше 500 мкг йоду на день [1]. Надмірно активна щитовидна залоза, як правило, викликається лише нефізіологічно високими дозами йоду, які знаходяться в діапазоні міліграмів. Якщо щитовидна залоза перебоїла або вона недостатньо активна, слід проконсультуватися з лікарем перед будь-якою формою прийому йоду. Єдиним протипоказанням для введення йоду у формі таблеток є виражена надмірно активна щитовидна залоза, яка порівняно рідко зустрічається у дітородному віці [5]. Це не стосується використання йодованої солі. Непереносимості йоду, подібної до алергічних реакцій, не слід очікувати при описаних вище заходах та рекомендованих кількостях.

Стаття заснована на загальнодержавних рекомендаціях щодо вживання дієти під час вагітності:

Статус: 27.01.2015 (наразі переглядається)