Чи потрібні вам харчові добавки KoRo
Маленька, різнокольорова капсула, повна вітамінів замість прислівного яблука на день - чи це має сенс? Ми скажемо вам, чи і в якій мірі вам потрібні харчові добавки та які найкращі.
Харчові проти дієтичних добавок
Той, хто харчується здоровою, збалансованою та різноманітною дієтою і не має фізичних скарг, насправді не потребує харчових добавок. Однак іноді може статися так, що в організмі не вистачає певних і важливих речовин через хворобу або змінені умови життя. Тут може мати сенс надіслати їх йому через підготовку. Навіть якщо ви не терпите або не хочете їсти певну їжу, вашому організму може бракувати поживних речовин, які вони містять. Тому, перш ніж взагалі їх не приймати, краще приймати їх у вигляді дієтичних добавок. Зокрема, вегетаріанська або вегетаріанська дієта може спричинити дефіцит, такий як вітамін В12. Деякі поживні речовини містяться або виключно у продуктах тваринного походження, або їх легше отримати у формі, і вони відсутні у чисто рослинній дієті, якщо вони не надані іншим чином. Крім того, деякі недоліки також пов’язані з сезоном. Дефіцит вітаміну D може бути наслідком нестачі сонячного світла, особливо взимку.
Кому потрібні харчові добавки?
Окрім харчових дефіцитів, є також люди, для яких довгострокові добавки можуть мати сенс. Особливо люди, які багато займаються спортом, можливо, навіть професійно і тому сильно напружують своє тіло, ризикують страждати від дефіциту. Наприклад, надмірне потовиділення може призвести до зміни електролітів. Тому бажано при надмірних фізичних вправах додавати калій, вітамін С або натрій, якщо це необхідно. Крім того, особливо вагітні жінки повинні звертати увагу на здоровий рівень поживних речовин. Вагітним жінкам часто не вистачає йоду та фолієвої кислоти. Дієтичні добавки також показані при хронічних захворюваннях, таких як аутоімунні захворювання або непереносимість.
Які там харчові добавки?
В принципі, майже кожну речовину, яка потрібна вашому організму, також можна вживати «чистою» у вигляді добавок. Дієтичні добавки юридично визначаються як: "Поживні речовини в концентрованому вигляді, наприклад, в капсулах або таблетках, які призначені лише для доповнення загальної дієти". Регламенти включають вітаміни A, D, E, K, B1, B2, ніацин, пантотенову кислоту, B6, фолієву кислоту, B12, біотин і C, а також мінерали кальцій, магній, залізо, мідь, йод, цинк, марганець, натрій, Калій, селен, хром, молібден, фтор, хлор, фосфор, бор і кремній. З іншого боку, щодо жирних кислот або фітохімікатів поки що не існує норм, і тому їх не можна продавати як харчові добавки.
Однак у більшості випадків нашої їжі достатньо, тому дефіцит частіше виникає лише з окремими речовинами. В основному це йод, вітамін В, вітамін D, магній або залізо. Особливо, якщо ви не вживаєте рибу чи м’ясо, ризик вищий, що у вас дефіцит вищезазначених речовин. Навіть маючи невелику кількість вітаміну D3 у коктейлі або їжі, ви можете подолати дефіцит і компенсувати незліченні години, які ми всі проводимо в приміщенні в наші дні. Що стосується дозування, завжди слід звертати увагу на інструкції виробника щодо застосування та дотримуватися їх. Оскільки проблемою може стати не лише довготривалий дефіцит, а й довгострокове надлишкове споживання.
На що слід звернути увагу при виборі?
Важливо, щоб кошти дійсно містили лише ті речовини, які ви хочете використовувати. Часто бувають шипучі таблетки або порошки, напр. Б. проти дефіциту цинку або магнію, які містять велику кількість інших, нерелевантних інгредієнтів та речовин. Форма, в якій речовина, яку ви хочете замінити, також актуальна. Переконайтеся, що він також може засвоюватися вашим організмом або, наприклад, його потрібно змішувати з рідиною. Деякі речовини також жиророзчинні. Якщо ви просто споживаєте їх без будь-якого іншого джерела жиру, ефект нульовий. Ваше тіло не може їх метаболізувати.
Висновок
Харчові добавки, як правило, не є обов’язковими, але вони можуть бути корисними для певних дієт або умов життя!