ЧИ ПОВИННІ ЇСТИ НА ГОЛОД
Слово «дієта» вже не популярне, сьогодні ми віддаємо перевагу термінам: «харчова програма», «збалансування їжі», це симпатичніше для вуха і менше «брудне слово», щоб відновити вираз «БРУТЬ» (аналітичний центр з питань ожиріння та надмірна вага)! Проте це та сама реальність, яка прихована за іншою термінологією. Зовсім недавно тенденція полягає в тому, щоб слухати тіло, а Інтернет рясніє статтями, що вихваляють переваги голоду. Сьогодні ми повинні їсти з голоду !
ГОЛОД
Це природний механізм у вигляді тілесних відчуттів, що втілює потребу організму у заряджанні енергії. Тому природа запланувала все, щоб спонукати нас задовольнити потреби нашого тіла. Без голоду, без виживання.
ЇСТИ З ГОЛОДУ. ВТРАТИТИ ВАГУ
Сьогодні вам наказано їсти з голоду, щоб схуднути. Тут є нова форма заборони, яка полягає в тому, щоб контролювати свою вагу силою своєї єдиної волі їсти лише з голоду. Це все трохи (набагато) обмежує, вам не здається? Нагадує мені певне слово, яке зараз заборонене з лексики.
То що трапляється, коли ми прагнемо їсти виключно з голоду? існує
нетерпіння чекати наступного голоду, тривога, яку не відчуваєш, тріщини. Це дисфункціональне ставлення стає тиранічним, ви втрачаєте свободу вибору, коли, як і що їсти. Це вже не природна регуляція апетитів, а спроба контролювати споживання їжі, "маніпулюючи" голодом.
ГОЛОД, КОЛИ ВИ ДЕРЖИТЕ НАС !
Як ми перейшли від підрахунку калорій до тиранічного слухання голоду? Представлене таким чином, це виглядає як замаскована дієта, і це ризик звести акт прийому їжі до суворого дотримання голоду. Одного разу колега-дієтолог сказав мені, що "пекло вимощене добрими намірами". Звичайно, є добрі наміри; так чи інакше, ворог - це не те, що ти думаєш, а голод - НЕВИННИЙ, будь заспокоєний !
ГОЛОД І ДОГЛЯД
Голод - як дика тварина, вимагає приручення. Для початку, отже, ви можете запитати себе про причини, що спонукають вас їсти: для задоволення, для емоцій, для доброзичливості, для голоду, для звички, для ліні. (щоб дізнатись більше про тему, натисніть, щоб завантажити шаблон щоденника їжі, створений Lise BOURBEAU):
Щоб їжа з голоду не стала просто черговим диктатом - ще раз ризикуючи погіршити природні регуляторні механізми, - а засобом кращого пізнання себе, добре допомогти за допомогою глобальної підтримки навколо харчової поведінки. Наприклад, навчитися розрізняти різні голоди відповідно до програми «Їсти з увагою» дозволяє врахувати свої основні потреби і тим самим відновити позитивні стосунки з їжею та своїм тілом.