Мама годує грудьми грудне вигодовування
Продукти, що стимулюють вироблення молока: не існує! Кількість молока залежить від частоти грудного вигодовування та якості грудного вигодовування. Грудне молоко завжди таке жирне, як повинно бути, знежиреного молока не існує. Якщо мати погано харчується, з цієї причини вона буде страждати лише власним організмом від нестачі поживних речовин, вітамінів і мінералів, а не якості молока, яке утвориться із запасів, накопичених материнським організмом. Для організму матері, яка годує груддю, виробництво молока є пріоритетним завданням, а власні потреби - на другому місці.
Мамі, що годує, потрібно максимум 500 додаткових калорій за 24 години.
Нижня межа калорій на 24 години для годуючої матері становить 1500-1800 калорій.
Приклад дієти, придатної для годуючих мам - дієта "Мінус 60" Катерини Міріманової
До 12:00 дня
Відповідно до цієї дієти ви можете споживати будь-яку їжу в будь-яких кількостях, крім молочного шоколаду, їх можна вживати до 12:00, після 12:00 рекомендується одночасно 2-разове харчування, наприклад о 15:00 та в 18:00.
Після 12:00 і до 18:00
Днем виключається смажена їжа. Не рекомендується поєднувати за одним столом м’ясо, рибу, макарони. В якості гарніру можна приготувати рис, гречку, овочі.
Ольга Гутіумстарший консультант з грудного вигодовуванняКонсультант з грудного вигодовування АКЕВспівзасновник "Мама для годування груддю"