Чи роблять кешью товстим блогом фіто
Кешью - це невеликий сухий фрукт, який можна використовувати як аперитив або використовувати для прикраси та додання хрусткого відтінку щедро приготовленим стравам. Рідний з бразильського дерева червоного дерева, цей витік сприймається як калорійна бомба.
Подумати ще раз! Він містить багато переваг, потрібно лише контролювати його споживання. Наблизьте цей маленький сухий фрукт.
Кеш'ю товстіє вам: правдою чи помилкою ?
Всупереч поширеній думці, кешью - це фрукт, який має безліч чеснот. Але чому ми думаємо, що цей фрукт сприяє набору ваги? Відповідь проста! Горіх кешью містить 600 ккал на порцію 100 грамів, що величезно. Але ми не знаємо, що це так звані ненасичені жири, більшість з яких не засвоюються організмом.
Крім того, це чудовий пригнічувач апетиту та антиоксидант. Дійсно, його споживання породжує дуже цікаве відчуття ситості як частину дієти.
Кеш'ю також популярний високий вміст білка, у мінералах та мікроелементах, таких як магній, калій, кальцій, цинк, залізо та мідь, а також для вітамінів групи В. Однак його потрібно споживати сумлінно. В рамках програми для схуднення, не перевищувати добового споживання 30 грам, що відповідає приблизно 10 ягодам.
Твердий або м’який, цей фрукт смачний. Ви можете насолоджуватися цим різноманітними солодкими та солоними рецептами. Таким чином, ми пропонуємо вам легкий спосіб приготування горіхів кеш’ю.
Насолоджуйтесь кешью, не жируючи
Обсмажений рис з горіхами кеш'ю.
На 4 особи
Підготовка: 10 хвилин
Готування: 15 хвилин
Інгредієнти
-400г звареного рису
-1 червоний перець
-150г вареної червоної квасолі
-150г горіхів кеш'ю
-3 столові ложки оливкової олії
-1 столова ложка гомасіо
Підготовка
1. Помийте і насіньте червоний перець, а потім наріжте його невеликими шматочками.
2. Розігрійте олію на сковороді. Висипати рис і підрум’янити його.
3. Додайте шматочки перцю, добре просочену квасолю та кеш'ю. Перемішайте і залиште нагріте відкритим на кілька хвилин.
4. Посипте гомасіо, перемішайте і подавайте гарячим.
Інтегруйте кеш'ю у свою програму для схуднення
Можна вживати кешью, не відчуваючи провини. Вам просто потрібно включити їх у свої рецепти у дуже обмежених кількостях. Численні дослідження показали, що кількість калорій рівні в кеш'ю не повністю засвоюються організмом, саме тому їх інтерес в рамках програми для схуднення, на додаток до ефекту пригнічення апетиту.
Таким чином, ви можете інтегрувати їх у каші для сніданку, у ваші салати як закуску на обід, у смузі післяобіднього чаю, а також у основну страву вечері. Але будьте обережні, не вживайте його під час кожного прийому їжі. Щоб забезпечити хороший харчовий баланс, переважно вживати його один-два рази на день, дотримуючись рекомендованої кількості.
Тому горіх кешью - це дуже смачний фрукт, який вам просто потрібно вживати в помірних кількостях в рамках програми для схуднення скористатися багатьма поживними властивостями, корисними для здоров’я.