Чи шкідлива їжа небезпечна для мого підліткового журналу santé
Їжа за столом з татом-мамою, яка не подобається вашому підлітку. Він воліє гамбургер або піцу з друзями. Але чи шкідлива їжа шкідлива для здоров’я підлітка? Оновлення двома спеціалістами.
Згідно з дослідженням Inca 2, французькі підлітки лише на третину дотримуються класичного режиму харчування, і їжа їх цікавить більше для задоволення, ніж для здоров'я. Звідси їхня перевага крохмалистим продуктам, печиву, морозиву та солоним закускам, а не овочам чи рибі.
Підлітку потрібно створити власні харчові коди
"У підлітка немає структурованої дієти, оскільки він сам не структурований", - аналізує доктор Лоуренс Леві-Дутель, ендокринолог-дієтолог. Щоб побудувати себе, йому потрібно відрізнятись від батьків, у тому числі за допомогою своєї тарілки. »Тому він створює власні харчові кодекси.
"Молоді люди харчуються групами за режимами", - зазначає д-р Арно Кокаул, дієтолог. Вони підбирають такі місця, як фаст-фуд, де дорослим немає місця. Вони знаходять там жирну та солодку їжу, яка підлаштовує їх смакові рецептори та недорогий прийом. "
Не панікуйте, якщо ваш підліток не товстіє
Вражає те, що, незважаючи на це, більшість підлітків залишаються худими спаржею. "У цьому віці вони ростуть, і це вимагає багато енергії", - каже доктор Леві-Дутель.
Таким чином, деякі - особливо хлопчики - можуть їсти багато, дуже жирне і дуже солодке, не набираючи ні грама. Поки споживання не перевищує потреби, немає ніяких причин набирати вагу. "
Це не просто шкідлива їжа
Але чи не є така дієта тим не менш шкідливою для їх розвитку, як фізичного, так і інтелектуального? “Ні, каже фахівець.
По-перше, тому, що їм подобається, не обов’язково шкідлива їжа: піца чи гамбургер, звичайно, калорійні, але це цілісні страви. Тоді тому, що вони не завжди їдять так: максимум, їжу приймають у їдальні та вдома, щоб збалансувати.
Важливим є те, що протягом дня молоді люди, як правило, харчуються відповідно до дієтичних правил, визначених для їх віку. "
Батьки за походженням продовольчої освіти
Якщо ваш підліток погано їсть, але не додає ваги, не потрібно тривожитись, тим більше забороняти. Не можна також говорити нічого, оскільки в країні, де вечеря є синонімом доброзичливості, батьки відіграють важливу роль.
Також згідно з інком 2, вони є першим джерелом інформації для підлітків щодо їжі, випереджаючи вчителів, рекламу та аудіовізуальний сектор.
"Щоб досягти успіху у своїй харчовій освіті, ви повинні давати поради, не вимагаючи", - радить Арно Кокаул. Ми також повинні підняти планку, готуючи вдома збалансоване та сите меню. І не соромтеся скоротити витрати грошей, якщо ви витрачаєте занадто багато на закуски. "
Зайві кілограми виявляють нездужання
Саме тоді, коли встановлюються криві, важливо втручатися. Зайві кілограми не тільки шкодять його здоров’ю, але крім того вони ризикують ускладнити його у віці, коли стосунки з тілом вже є делікатними.
"Перш за все, ніякої дієти", - попереджає доктор Кокаул. Ми також не повинні демонізувати певні продукти, але дати йому зрозуміти, що він може потурати собі, доки це залишається розумним і включеним у їжу.
Важливо дати йому основу. Навіть якщо він відходить від цього, це його заспокоює. "Харчова освіта в першу чергу проводиться вдома, тому не можна говорити про те, щоб пропустити їжу або щось там з’їсти.
Підлітки повинні брати участь у своєму харчуванні
У разі надмірної ваги початок діалогу також є важливим, оскільки під його систематичним протистоянням підліток прагне сприймати його серйозно. "Це слід розглядати як діючого суб'єкта в його дієті, радить доктор Леві-Дутель.
Він може брати участь у покупках та приготуванні їжі, щоб відчувати занепокоєння та розуміти, що він їсть. "
Мета - позбутися деяких жирних і солодких продуктів, якими наповнені шафи (газована вода, чіпси, шоколадні батончики), і зменшити кількість жиру, доданого до страв.
Змусь його рухатися
Оскільки їжа не є єдиною причиною зайвої ваги, нарешті, дуже важливо заохотити її до руху, запланувавши заняття з родиною чи друзями, або зареєструвавшись в асоціації.
Це дозволяє уникнути неробства, вектора перекусу. Якщо нічого не допомагає, краще отримати допомогу від третьої сторони, оскільки зайві кілограми можуть приховати глибший дискомфорт.