Чи шкідливий майонез для вашого здоров’я

Опублікував Матільда ​​Лойсон 19 квітня 2019 р. 19 квітня 2019 р

Ви вже могли знати, що майонез - це не те, що ви можете назвати здоровою їжею, але ви не можете знати, наскільки він містить жир та інші елементи. шкідливий для здоров'я. На щастя, якщо вам не подобається ідея виключати майонез зі свого раціону, ви можете знайти нежирні сорти, які будуть трохи менш шкідливими для вашого здоров’я. Однак який би майонез ви не їли, ви повинні обмежте споживання так багато, як тільки можливо.

шкідливий

Калорії

Одна столова ложка майонезу містить приблизно 90 калорій. Це представляє приблизно 4,5% від рекомендованого щоденного споживання калорій всього в одній столовій ложці (виходячи з 2000 калорій на день). Якщо ви обережно ставитесь до того, що ви їсте, легко забути врахувати калорії, такі як майонез та інші подібні продукти, такі як соуси або заправки для салатів. Таким чином, люди, які регулярно вживають майонез, можуть виявити себе вище рекомендованого щоденного споживання калорій, не усвідомлюючи цього., що може призвести до збільшення ваги і навіть ожиріння.

Жир

Кожна столова ложка майонезу містить 10 г загального жиру, тобто 15,4% від рекомендованої добової норми, і 1,5 г насичених жирів, або 7,5% від рекомендованої добової норми в насичених жирах. Хоча споживання жиру є прийнятним для спортсменів, багато людей споживають набагато більше жиру, ніж слід (особливо насичених жирів). На думку Гарвардської школи громадського здоров’я в США, споживання занадто багато насичених жирів може різко збільшити ризик розвитку хвороба серця.

Холестерин

Одна столова ложка майонезу містить 5 мг холестерину, що відповідає приблизно 1,7% рекомендованого щоденного споживання холестерину. Занадто багато холестерину може закупорити артерії або навіть перекрити їх. Це також може потенційно призвести до серцеві захворювання, інсульт та інші подібні проблеми зі здоров’ям.

Натрію

Кожна столова ложка майонезу містить 90 міліграмів натрію або 3,8% рекомендованої добової норми. Твоєму організму потрібен натрій для запуску нервів і м’язів, але більшість людей отримує натрію набагато більше, ніж їм насправді потрібно. Це може призвести до високий кров'яний тиск та інші подібні ускладнення.