Чи слід їсти світло ввечері

Ви, напевно, роками чули, що вам потрібно їсти по-королівськи вранці, обідати, як принц, опівдні і вечеряти як бідна людина ввечері. Це також золоте правило хроно харчування, відомий метод схуднення.

Ідея всього цього полягає в тому, що найкраще було б забронювати великі страви на початку дня. Передбачається, що калорії, особливо з вуглеводів легше зберігається при вживанні за вечерею. Цю теорію ви можете прийняти або відхилити залежно від того, хто вам її представляє.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
Багатий рослинними білками
Легко засвоюється
Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
10% знижка з кодом МУСКУ

Це правда, що є дослідження, які показують, що люди, які їдять великі сніданки та легкі вечері, худнуть швидше, ніж ті, хто їсть легкий сніданок та велику вечерю. Але є також дослідження, що показують прямо протилежне, тобто люди, які сидять на дієті і які їдять найважливіші страви в кінці дня, швидше худнути і зберігати більше м’язів.

Здається, обидва методи працюють. Ви самі вирішуєте, який з них найкраще відповідає вашому способу життя та обміну речовин.

Особисто я вважаю за краще їсти більшу частину калорій (особливо вуглеводів) в кінці дня. Це спосіб робити те, що я прийняв протягом багатьох років, з таких причин:

Вживання вечірньої їжі з високим вмістом вуглеводів допомагає мені розслабитися і робить мене сонливим. Це саме те, що я шукаю, коли пора лягати спати, а не вранці.
Я ненавиджу лягати голодним спати або прокидатися серед ночі, відчуваючи, як порожній шлунок.
Легкий сніданок або навіть взагалі пропуск його робить мене більш продуктивним і пильним, ніж зазвичай. Зазвичай я роблю більше справ вранці, ніж після обіду після їжі.
Вживати велику їжу на ніч означає, що я можу сісти і з’їсти страву, як будь-хто інший. Я не повинен позбавляти себе відвідування ресторану, оскільки "правило" говорить, що я не повинен їсти занадто багато вночі.

Втратити жир можна за допомогою різноманітних дієт та методів харчування. Якщо ви виявите, що звичайний "великий сніданок і легка вечеря" залишає вас голодними, спробуйте інший спосіб.

Поки ви дотримуєтесь певних здорових рекомендацій щодо дієти, спосіб розподілу калорій протягом дня - це лише питання особистих уподобань. Це не матиме величезного впливу на ваш підсумок.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.