Чи спалюю більше калорій під час бігу? відкритий біг підтюпцем

більше

Питання: Чи спалюю я більше калорій, бігаючи на відкритому повітрі або на біговій доріжці ?

“Я чув, що біг на вулиці спалює більше калорій, ніж біг на біговій доріжці. Це правда ?"

Відповідь: Це насправді залежить від того, наскільки швидко ви біжите. Для середньої людини, що біжить від 8 до 12 км/год, деякі дослідження показують, що біг на відкритому повітрі спалює на 5 відсотків більше калорій, тоді як інші дослідження не показують різниці. Але якщо ви біжите в швидкому темпі - швидше 16 км/год, ви можете спалити на 10 відсотків більше калорій, коли ви біжите на вулиці.

Біг на біговій доріжці фізично трохи простіший, оскільки земля затягнута нижче ваших ніг, і немає стійкості до вітру, що може пояснити різницю в кількості спалених калорій. Чим швидше ви біжите на вулицю, тим важче ви працюєте проти опору вітру. Якщо ви хочете краще імітувати зовнішні умови під час бігу на біговій доріжці, ви можете налаштувати свою бігову доріжку з нахилом 1% або більше.

Також майте на увазі, що спалені калорії, показані на бігових доріжках, не є точними. Деякі звіти свідчать про те, що бігові доріжки та інші кардіотренажери переоцінюють спалені калорії на 15-20%.

Підпишіться на нашу розсилку

І отримуйте всі наші навчальні програми безкоштовно!