Які продукти покращують кровообіг Véronique Cloutier

Три категорії продуктів харчування особливо корисні для кровообігу. Це варто спожити! Поради Кори Луміс, дієтолога.

кровообіг

ФОЛАТЕС

"Їжа, що містить фолієву кислоту, покращує функціонування молекули, яка допомагає кровообігу", - говорить фахівець.

  • Темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох та зелена квасоля. Їжте щонайменше одну порцію на день!
  • Бобові культури, такі як нут або едамаме, є прекрасним джерелом фолієвої кислоти.

АНТИОКСИДАНТИ

"Відомо, що антиоксидантна їжа покращує кровообіг у серці, ногах або руках", - говорить дієтолог.

  • Вітамін С. Він міститься серед інших у цитрусових, манго, полуниці, ківі та червоному перці.
  • Вітамін Е та селен. Дуже присутній у горіхах, особливо бразильських, а також в зародках пшениці.
  • Червоне вино - достатньо однієї склянки! -, зелений чай і темний шоколад.

ПРОТИЗАПАЛЬНІ ЛІКИ

Протизапальна їжа, особливо з високим вмістом омега-3, може допомогти нам зменшити ризик утворення нальоту (який погіршує правильну циркуляцію) в судинах.

  • Горіхи, такі як волоські горіхи та мелений насіння льону чи чіа.
  • Риба, така як лосось, сардина або форель. Червоне вино - достатньо однієї склянки! -, зелений чай і темний шоколад.

Занотовувати: Для правильного кровообігу важливо залишатися зволоженим. Ми випиваємо від 1,5 до 2 літрів води або трав'яного чаю на день.