Чи справді алкоголь товстить вас; L; 3 Вимірювання навчання
Алкоголь має репутацію набирає вагу: пивні животи любителів алкоголізму добре відомі. Але конкретно, скільки калорій дають вам звичайні напої, і чи справді вони багатші за коло або фруктовий сік? ?
Ваші колеги збираються випити пива після роботи, і вам не хочеться залишатися у воді? Ваші друзі запрошують вас на аперитив, а склянка розе або віскі розкривають вам руки? Ця добре відома ситуація може стати складною, якщо ви намагаєтеся поліпшити свою статуру. Але наскільки алкогольні напої вплинуть на вашу вагу і чому вони можуть товстіти? Перш ніж йти далі, слід пам’ятати, що алкоголь становить багато ризиків для здоров’я. Не приступаючи до морального уроку, я повинен порадити не пити його регулярно. Але ідея тут полягає лише у вивченні впливу на вашу вагу. Для початку слід знати, що алкоголь складається переважно з цукру, і всі знають, що цукор дуже калорійний. Тож чим більше алкоголю містить напій, тим більше він може товстіти, це все так просто !
Розмір і рівень алкоголю в крові можуть все змінити
Однак цього недостатньо для відповіді на основне питання: кількість і розмір алкогольного напою також мають велике значення: у віскі значно більший вміст алкоголю (
40%), ніж пиво (5%), наприклад, точніше у 8 разів вище. Але ви не збираєтеся пити 5 дл віскі (якщо у вас немає серйозних проблем з алкоголем!) Хоча пиво 5 дл нікого не шокує. Мимоволі можна зазначити, що більшість міцних спиртів рівні з точки зору калорійності.
Реальна різниця є лише у тому випадку, якщо рівень алкоголю вищий: наприклад, спирт "міцність бочки" або "брут де фу" можуть мати рівень алкоголю вище 55 °. Їх калорійність також піднімає рух.
Супровід також впливає на вашу статуру
На алкоголь часто вказують як на приріст ваги, проте гарніри (якщо ви не вживаєте його сухими) також мають великий вплив. Пора показати вам маленьку діаграму, яка проілюструє, що я маю на увазі:
Дивно, чи не так? Склянка апельсинового соку (або будь-якого іншого фруктового соку) представляє стільки калорій, скільки пиво. Так що це, безумовно, здоровіше, немає картини, але промислові фруктові соки та газовані напої також містять велику кількість цукру. Що призводить їх до того ж рівня, що і пиво, з точки зору калорійності. Келих вина або келих шампанського містить ще менше калорій !
Але що тоді робити? Почати можна з уникання коктейлів: суміш алкоголю + фруктового соку/газованої води - це грізна теплова бомба (хоча є винятки, прочитайте цю статтю, якщо хочете дізнатись більше). Віддайте перевагу вину: воно п’ється повільніше, ніж пиво, і містить відносно мало калорій. Якщо ви обмежитеся 1-2 склянками, наслідки для вашої статури та вашого здоров’я будуть мінімізовані. Випадок з пивом цілком особливий: невелике пиво (2,5 дл) не збільшить розмір вашого живота вдвічі, але звичайні кількості вищі. Наприклад, літр пива принесе вам близько 500 ккал: це два марси/снікерси або чверть рекомендованих добових калорій для чоловіка! Досить сказати, що якщо ви регулярно вживаєте літр або більше пива, ви можете попрощатися зі своїм животом (і печінкою в довгостроковій перспективі ...) !
Подумайте двічі, перш ніж вдарити те освіжаюче високе пиво!
Це природно підводить нас до висновку: помірність є ключовою (як часто)! Чарка вина або дижестів час від часу не сильно змінить ваше статура. Ви можете легко компенсувати їх 30-хвилинною швидкою ходьбою або експрес-тренуванням. Але якщо ви починаєте пити у великих кількостях щодня, ви цілком можете швидко виглядати як стереотип алкоголіка, який п’є пиво.
Тому я рекомендую обмежитись однією склянкою вина на день протягом тижня та не більше 2 келихами вина у вихідні дні. Також встановіть 3-4 дні тижня, коли ви не п'єте. Таким чином ви уникнете набору ваги і зробите своє тіло корисним: пам’ятайте, що алкоголь шкодить вашому здоров’ю!
Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, спеціальне тренування з нездорової їжі розкаже вам набагато більше: ви відкриєте для себе найкращі методи схуднення, продовжуючи їсти та пити те, що вам більше подобається. Також не забудьте підписатися на цей блог, щоб отримувати майбутні статті, ввівши електронну адресу нижче.