Втрата дієти 7 кілограмів без їжі вечірній спорт

Я починаю свою дієту, щоб скинути 7/8 кілограмів, займаючись спортом вранці або після роботи.

(Мало інформації: 23-річний робочий час повертається о 19:00, виїжджайте дуже рано о 6 ранку, досить спортивно)

ми їмо збалансований звичайний сніданок з лимонним соком і гарячою водою натщесерце фруктові або йогуртові закуски, крохмалисті овочі для сніданку бажано біле м'ясо + йогурт або фрукти, фруктовий сік + йогурт на смак, ввечері при необхідності легкий суп або сир.

Я нікого не змушую слідувати за мною, і на зауваження дієти чи інші негативні я не відповім.

Мета полягає в тому, щоб втратити, зберігаючи форму (2 дні кардіо та 3 дні мускулатури), а потім реінтегрувати вечерю, коли ходите.

Хто йде за мною?
Я буду публікувати кожні 3 дні свою еволюцію в кілограмах і свої почуття в кінці до і після.
Це залишило мою Кікі!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я починаю свою дієту, щоб скинути 7/8 кілограмів, займаючись спортом вранці або після роботи.

(Мало інформації: 23-річний робочий час повертається о 19:00, виїжджайте дуже рано о 6 ранку, досить спортивно)

ми їмо збалансований звичайний сніданок з лимонним соком і гарячою водою натщесерце фруктові або йогуртові закуски, крохмалисті овочі для сніданку бажано біле м'ясо + йогурт або фрукти, смак фруктового соку + йогурт, ввечері при необхідності легкий суп або білий сир.

Я нікого не змушую слідувати за мною, і на зауваження дієти чи інші негативні я не відповім.

Привіт Орелі, мені 25 років, і після канікул я набрав 5 кг. тут я хочу скинути більше 5 кг. У нас 20 січня привітальна вечірка, тож до того часу мені доведеться сильно схуднути. Я розпочну свою дієту завтра:

- 30 хвилин бігу щоранку перед роботою
-Сніданок: кава без цукру та сезонних фруктів (банан/персик-яблуко/груша)
-Багато води протягом дня
-Полудень: Фрукти/салат
-Вечір: фрукти/салати/овочі (без олії)

Я буду робити це протягом 10 днів.
Я опублікую свій день завтра.

Удачі та удачі нам двом.