Чи справді Форсколін працює на наукових доказах?
Втрата ваги може бути надзвичайно складною.
Дослідження показують, що лише 15% людей успішно застосовують звичайні методи схуднення (1).
Ті, хто зазнає невдачі, зазвичай шукають рішення, такі як дієтичні добавки та рослинні ліки.
Один з них називається форсколін. Це натуральна рослинна сполука, яку проголошено вражаючою добавкою для схуднення.
У цій статті детально розглядається форсколін з наукової точки зору
Що таке форсколін ?
Форсколін - це активна сполука, що міститься в коренях індійського колеусу (Coleus forskohlii), тропічної рослини, пов’язаної з м’ятою.
Протягом століть ця рослина використовувалась у традиційній фітотерапії для лікування різних недуг та захворювань (2).
Сучасні наукові дослідження показали, що деякі з цих переваг для здоров’я можуть бути правдивими або, принаймні, правдоподібними.
Як добавка для схуднення форсколін набув популярності в США після того, як був представлений на шоу Dr. Oz у січні 2014 року.
Висновок: Форсколін - активна сполука, що міститься в коренях індійського колеусу. Він продається як добавка для схуднення.
Як Форсколін може підтримати втрату ваги ?
Численні дослідження досліджували вплив форсколіну на жировий обмін.
Більшість із них - це експерименти в пробірках або дослідження на тваринах, результат може бути не застосовним до людини.
Простіше кажучи, форсколін стимулює вивільнення жиру, що зберігається в жирових клітинах (3, 4, 5). Те саме відбувається, коли тілу потрібно використовувати жир для енергії.
Сам по собі вивільнення накопиченого жиру недостатньо для сприяння зниженню ваги - воно повинно супроводжуватися дефіцитом калорій.
Іншими словами, для того, щоб відбулася втрата ваги, витрата енергії (вихід калорій) повинен перевищувати споживання енергії (введення калорій).
Добавки для схуднення можуть сприяти дефіциту калорій шляхом:
- Пригнічення апетиту.
- Зниження ефективності травлення.
- Підвищена швидкість метаболізму (спалювання жиру).
Наскільки нам відомо, форсколін не викликає жодного з цих моментів.
Однак клінічні випробування на людях показали багатообіцяючі результати. Здається, форсколін може сприяти втраті жиру при збереженні м'язової маси (6).
Ці ефекти обговорюються в наступному розділі.
Висновок: Форсколін стимулює вивільнення жиру, що зберігається в жирових клітинах, ефект, який не обов'язково спричиняє втрату ваги.
Чи дійсно Форсколін допомагає при схудненні? ?
Наразі лише два невеликі дослідження досліджували вплив форсколіну на втрату ваги у чоловіків (6, 7).
Вони обидва були рандомізованими контрольованими дослідженнями, золотим стандартом в наукових дослідженнях людини.
Найбільше дослідження залучило 30 чоловіків із надмірною вагою та ожирінням, яких потім випадковим чином розділили на дві групи:
- Група форсколіну:15 чоловіків, які отримували 250 мг екстракту Coleus forskohlii (10% форсколіну) двічі на день протягом 12 тижнів.
- Група плацебо:15 чоловіків приймали однакову кількість фіктивних таблеток (плацебо).
Порівняно з групою плацебо, чоловіки, які приймали форсколін, втрачали значно більше жиру, але загальна вага тіла не змінювалася (6).
Ось як змінювався склад тіла під час дослідження:
Крім того, спостерігалось значне збільшення вільного тестостерону в групі форсколіну. Тестостерон може стимулювати вивільнення жиру з жирових клітин, що може частково пояснити втрату жиру, виявлену в дослідженні (8).
Збільшення тестостерону може також сприяти збільшенню м’язової маси (8). Насправді в групі форсколіну спостерігалася тенденція до збільшення м’язової маси тіла, але вона не була статистично значущою.
В іншому дослідженні 23 жінки із зайвою вагою отримували однакову дозу Coleus forskohlii (500 мг/добу) протягом 12 тижнів.
На відміну від попереднього дослідження, добавки форсколіну не мали суттєвого впливу на втрату жиру, але результати свідчать про те, що форсколін може захищати від збільшення ваги (7).
На закінчення слід сказати, що 12-тижневий прийом форсколіну не спричиняє втрати ваги, але може покращити склад тіла у чоловіків та запобігти збільшенню ваги у жінок.
Однак поточні дані недостатньо надійні, щоб дати рекомендації. Потрібні додаткові дослідження.
Висновок: Два дослідження досліджували вплив форсколіну на втрату ваги. В одному з них добавки спричинили значну втрату жиру, але маса тіла залишалася незмінною.
Інші переваги для здоров’я добавок форсколіну
Індійський колеус (який містить форсколін) був частиною традиційної фітотерапії протягом століть.
Він застосовувався для лікування таких захворювань, як хвороби серця, астма, бронхіт та запор (2).
У людей препарати форсколіну також можуть:
- Розширюють повітропроводи в легенях, допомагаючи полегшити астму (9).
- Збільшення мінеральної щільності кісток, зменшення ризику остеопорозу (6).
- Стимулюють утворення тестостерону, допомагаючи підтримувати м’язову масу (6).
Також проводяться дослідження в пробірках або на лабораторних тваринах, що вказують на інші переваги.
Висновок: Форсколін протягом століть застосовувався в традиційній фітотерапії. Обмежені дані свідчать, що це може допомогти полегшити астму, збільшити щільність кісткової тканини та стимулювати утворення тестостерону.
Дозування та побічні ефекти
Типова доза форсколіну становить 100-250 мг Coleus forskohlii (10% форсколіну), двічі на день.
Форсколін, здається, не має побічних ефектів у чоловіків, але його профіль безпеки не був повністю оцінений (6, 7).
Чи варто спробувати форсколін ?
Виходячи з поточних даних, стає ясно, що форсколін не спричиняє втрати ваги.
Однак дослідження, проведене серед чоловіків, вказує на те, що він може підвищити рівень тестостерону та поліпшити склад тіла, що призводить до втрати жиру при збільшенні м’язової маси.
На даний момент докази занадто обмежені, щоб робити суттєві висновки.
Як загальне правило, найкраще скептично ставитися до всіх добавок для схуднення. Деякі з них виявляють перспективність на ранніх дослідженнях, але виявляються абсолютно неефективними у великих, якісних дослідженнях.
Де знайти форсколін ?
Ви можете знайти Форсколін просто на Amazon. Ось наша добірка:
[amazon_link asins = ’B00P2NVPAO, B00KW7O96C, B003QQLP1I, B000LVG7J6 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ therapeutes0f-21 ′ marketplace = ’EN’ FR ’link_id =’ 98b5567feed] 3974-11697feed]