Чи справді L-карнітин змушує Optigura худнути?
L-карнітин - це амінокислота, яка природним чином виробляється організмом у печінці та нирках, але лише в невеликих кількостях.
Що таке L-карнітин ?
Він метаболізується з двох інших амінокислот - лізину та метіоніну. Тому може бути цікаво забезпечувати його за допомогою добавок, а також через їжу, таку як м’ясо (яловичина, птиця, свинина тощо), молочні продукти або навіть риба.
L-карнітин - це так звана ендогенна молекула, яка бере участь у метаболізмі жирних кислот. Це означає, що ця амінокислота може допомогти транспортувати ланцюги жирних кислот у матрикс мітохондрій, дозволяючи клітинам розщеплювати жир для отримання енергії з накопичених запасів жиру (1). Форма "L", розміщена безпосередньо перед назвою цієї амінокислоти, означає, що структура карнітину ідентична структурі, що синтезується організмом.
Навіщо приймати карнітин у бодібілдингу, щоб схуднути ?
У бодібілдингу споживання карнітину може сприятливо вплинути на фігуру. Нещодавнє 4-тижневе дослідження на японських предметах показало, що люди, які споживали L-карнітин, втратили в середньому 1,3 см в обсязі талії порівняно з контрольною групою плацебо (2). Споживання L-карнітину відіграє вирішальну роль у запобіганні пошкодженню клітин і сприятливо впливає на відновлення після фізичних навантажень. Тому є дані про сприятливий вплив добавок L-карнітину під час тренувань, змагань, а також відновлення після інтенсивних фізичних навантажень (3).
Крім того, L-карнітин - це амінокислота, яка дуже поширена у формулах спалювачів жиру і часто називається «транспортером жиру». Таким чином, ця амінокислота використовує накопичені запаси жиру для енергетичних цілей.
L-карнітин має підщелачуючу дію, яка може допомогти запобігти скутість і відчуття втоми. Під час інтенсивних тренувань утворюється молочна кислота, яка може знизити працездатність і уповільнити відновлення. L-карнітин має буферні системи, які можуть нейтралізувати дію молочної кислоти, а отже, всі ці ефекти можуть уповільнити ваш прогрес і відновлення.
Карнітин для схуднення ?
Як видно раніше, карнітин є амінокислотою «транспортера жиру», яка логічно може допомогти у втраті ваги. L-карнітин переносить жирні кислоти в мітохондрії, де вони спалюються для отримання енергії під час тренувань. Таким чином, це допомагає спалювати жирні кислоти, а не зберігати їх (4). Споживання цієї амінокислоти не є магією і не змусить вас схуднути так легко. Дійсно, дослідження, проведене протягом 4 тижнів на 24 чоловіках із надмірною вагою, які споживали 500 мг L-карнітину на день під час фізичної підготовки, показало більшу втрату ваги, ніж у пацієнтів, які отримували плацебо (5). Отже, ця втрата ваги буде пов’язана з практикою бодібілдингу. Вживання карнітину може допомогти при зниженні ваги, але це ще не все. Карнітин - це харчова добавка, що випускається у формі капсул або рідини для кращого травлення та засвоєння. My Carnitine від MyMuscle забезпечує капсули, дозовані 1000 мг L-карнітину.
MyMuscle
- L-карнітин-L-тартрат 1г капсули
- 100% сертифікований Halal продукт
- Економічний формат
- Зручне дозування в капсулах
Для досягнення найкращих результатів, звичайно, доцільно приймати дієту та практикувати інтенсивні та регулярні заходи. Щоб схуднути та втратити жир, важливо мати дефіцит калорій, тобто поглинати менше калорій, ніж витрачається. Звичайно, бажано тримати певний прийом поживних речовин, таких як білки, вуглеводи та ліпіди, щоб підтримувати м’язову масу. Однак карнітин аж ніяк не є чарівним продуктом. !
(1) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(2) Odo/Tanabe/Yamauchi: Пілотне клінічне випробування щодо добавок L-карнітину в поєднанні з мотиваційним тренінгом: Вплив на управління вагою у здорових добровольців. Продукти харчування та харчування, сторінки 222-231,2013
(3) Karlic H, Lohninger A. Доповнення L-карнітину у спортсменів: чи є це сенсом? Харчування. 2004; 20 (7-8): 709-715.
(4) Бремер Дж. Карнітин - метаболізм та функції. Physiol Rev. 1983 жовтень; 63 (4): 1420-80. doi: 10.1152/physrev.1983.63.4.1420. PMID: 6361812.
(5) С. Одо, К. Танабе та М. Ямаучі, "Пілотне клінічне випробування на добавки L-карнітину в поєднанні з мотиваційним тренуванням: Вплив на управління вагою у здорових добровольців", Food and Nutrition Sciences, Vol. 4 No2, 2013, с. 222-231.