Чи справді наші гени впливають на здоров’я МісФінляндія
Чесно кажучи, ця публікація в блозі була найжорсткішою з усіх. Нелегко було все записати і зробити зрозумілим. Сподіваюся, ця публікація вам все-таки сподобалась 🙂
На даний момент усі говорять про ідеальне тіло, незалежно від того, чи йдеться про правильну дієту (з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, веганське, палео ...) чи про фітнес (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). На даний момент його не обійти.
Серед багатьох методів харчування та фітнес-програм я зробив так званий аналіз генів.
Це визначає, чи є у вас надмірна вага, яка ідеальна щоденна потреба калорій, який вид спорту (наприклад, витривалість чи сила) найкращий тощо, тощо).
Як працює аналіз ДНК?
Ви отримуєте пакет з «тампонами» (схожими на ватяні палички). Ми всі це знаємо з телебачення. Мазок у роті і приблизно на 30 секунд на щоці, під язиком, на язиці, даху рота, яснах робить мазок, щоб упакувати ДНК в палички для їжі.
Звичайно, недостатньо просто дати свою ДНК. Лабораторія, яка, до речі, знаходиться в Зальцбурзі, потребує додаткової інформації. На додаток до звичайної інформації, такої як ім'я, місце, дата народження тощо, потрібна така інформація, як бажана вага, поточна вага та будь-яка харчова алергія. Тож я здав свої зразки і відправив їх у лабораторію в Зальцбурзі. Приблизно через 4 тижні у мене з’явилася пошта. Весь аналіз був надісланий мені у форматі PDF. І це містить щонайменше 133 сторінки.
Результат
Починається з пояснення того, як наші гени можуть впливати на здоров’я, як проводиться аналіз у лабораторії і т. Д. Лише на сторінці 7 мені це стає цікаво вперше.
Нижче я ділюсь з вами своїм резюме:
- Ви чутливі до:
В основному вуглеводи, трохи жиру - Рекомендований розподіл калорій:
48 - 50% від вуглеводів
30-32% від жиру
19 - 21% від білка - Рекомендована спортивна програма для схуднення:
224 ккал/добу - Щоденне зниження калорій за генами:553 ккал/добу
- Програма вправ для підтримки ваги:
75 кка л/добу - Спортивна програма для набору ваги:
75 кка л/добу - Рекомендована їжа на день:
5 - Щоденна потреба калорій для стабільної ваги:
1915 ккал/добу
Результат насправді не був таким дивним для мене. Мене не дивує, що мій організм не любить вуглеводи. - Думаю, 80% людей так роблять. Тим не менше, цікаво знати, як повинен виглядати "ідеальний" розподіл калорій і наскільки висока добова потреба в калоріях.
Існує різна кількість програм, де ви можете відзначити свої калорії, тому дуже корисно це знати.
Різні аналізи пояснюються на наступних сторінках.
Аналіз типу:
Поведінковий аналіз:
Аналіз стратегії:
Тоді є ідеальний план схуднення, розділений на різні фази, який для мене був відносно неважливим.
Набагато важливішим для мене був список продуктів.
Як ви всі знаєте, останнім часом я багато боровся зі своїм шлунком, завжди шукав їжу, яка мені не годиться, яка, так би мовити, "винна". Їжа повинна приносити мені світло в темряві.
Крім того, кольорова смужка (червона чи зелена - тобто хороша чи погана) показує, скільки грамів їжі я можу з’їсти.
Сумний смайлик у списку означає, що в їжі занадто велика частка нездорових компонентів відповідно до моїх генів. - Якщо говорити просто англійською, я повинен уникати їжі.
Зелені смайлики, навпаки, хороші, і я можу їсти їжу без вагань.
Тож ви бачите, що все це не зовсім просто. Вам доведеться багато з цим мати справу, щоб зрозуміти все це.
Висновок:
Цікаво знати, якою є ідеальна добова потреба в калоріях, який вид спорту ідеальний, які продукти мають позитивну та негативну реакцію на організм. І все-таки я думаю, що гроші могли б бути використані краще.
Можливо, це корисно для людей, які мають надмірну вагу та хочуть схуднути, але не так для мене. Я думаю, що науковий аспект є трохи стимулом. Я намагаюся уникати їжі, яка містить червоні смайлики та позивні. Тим не менше, я вважаю, що тіло здорове лише тоді, коли психіка також здорова. - Тому що хворіють не наші гени, а здебільшого психіка.
подібні пости
Коментар (1)
Любіть те, що є
Я просто вважаю цю тему неймовірно захоплюючою! для моїх досліджень я зараз також займаюся областю генетики людини - і досить смішно, і приватно, але це вже зовсім інша справа ...
це показує, що певні гени можуть позитивно (або негативно) впливати на здорове життя, але також і те, що ми все ще маємо це у своїх власних руках! 🙂