Чи справді потрібно їсти більше взимку?
За великим рахунком, це однаково кожної зими: канікули, можливо трохи снігу в грудні, мороз у січні та наші виправдання, щоб їсти багато.
Здається, ніби вам потрібно багато калорій, щоб мати можливість належним чином захиститися від холоду, і якщо ми визнаємо це, тоді думка про секунду стане в нагоді, чи не так? Але потім знову настає весна, і ми розуміємо, що набрали вагу. Тож вам справді доводиться їсти більше взимку? Ми даємо дуже просту відповідь:
Як ви здобуваєте думку, що взимку слід їсти більше?
Ну, навряд чи можна заперечити, що коли температура падає, наш апетит підвищується. Додатковою проблемою є те, що наш апетит часто йде до жирної їжі, і ми навряд чи зможемо приборкати тягу до раклет, піци та шоколаду. Цей апетит не є неприродним, адже як тільки стає холодніше і ми починаємо мерзнути, наше тіло спалює більше енергії, а також більше калорій. Однак ця додаткова вимога не настільки велика, що нам потрібна додаткова їжа, принаймні, якщо ми не надто вправляємось. Особливо для людей, які проводять свій день в офісі, сидячи перед комп’ютером, застосовується таке: Тримайтеся подалі від додаткової їжі і замість цього одягайте щільніший одяг, щоб не замерзнути і не склалося враження, що вам доведеться споживати більше енергії.
Як можна приборкати апетит?
1) Для протидії цілком природній зимовій тязі намагається збільшити кількість прийомів їжі. Тож якщо ви зазвичай їли вранці, опівдні та ввечері, то відтепер ви також можете з’їсти дещо о 10:00 та 16:00. Ви можете використовувати закуски, які, як правило, містять білок, наприклад, 1-2 скибочки шинки та кілька мигдалів. Це допоможе вам не померти з голоду до обіду і не перестаратися під час вечері.
2) Так, ми знаємо, що, прийшовши ввечері додому, бажання смачної раклети майже не зупинити. Якщо я справді не можу встояти, то намагайся їсти грішну їжу в обід, а не ввечері. Таким чином, ви уникаєте засинання та проблем з травленням вночі. Візьміть тарілку (ні, не дві) і також не беріть другу чашку. Отже, підсумок: якщо ви захоплюєтеся чимось гріховним раз на тиждень, це нікому не зашкодить, а живіт не буде повністю розчарований. Однак переконайтеся, що раз на тиждень не стає 3 рази на тиждень.
3) тримайся! Це може здатися дурним, але ваше тіло має неймовірну здатність адаптуватися. Тож чим краще ви будете дотримуватися власних правил, тим менше потягу ви будете відчувати між ними. І тоді зима закінчиться швидше, ніж ви бачите.
4) Отримайте більше овочів у меню. Оскільки овочі загалом, але особливо зимові, швидко і надовго створюють відчуття ситості, що робить їх дуже корисними, особливо під час нашого «Я в настрої на все». Як щодо гарбузового супу, трохи смаженої брокколі та смачного рибного філе завтра ввечері? Після цього ваш шлунок гарантовано перестане нити над припасами.
Отже, ми вас накрили, і у вас більше немає причин їсти шоколад, загорнутий під ковдрою. Тож виходьте, рухайтеся, їжте те, що корисно для вашого організму, і ви побачите, наскільки добре і у формі ви почуваєтесь в результаті.