Чи справді вправи натщесерце спалюють більше жиру?
18 травня 2020 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Це поширена помилкова думка. Але чи час тренування насправді впливає на втрату ваги?
Ти прикутий спортивні сесії під час стримування, і ви все ще не бачите результатів? Відчайдушно, ви шукаєте спосіб швидко втратити розмір одягу і спалити кілька кілограмів, які роблять вас комплексом. Якщо це ваш випадок, ви, безумовно, стикалися з цією підказкою, яка гарантує, що вправи на голодний шлунок спалило б більше калорій. Отже, інформація чи отрута?
Втрачаєте вагу, не забиваючи квадрат шоколаду? Це можливо за допомогою хроно харчування! Ми розповімо вам більше тут.
Вправи натщесерце: добра чи погана ідея?
Все залежить спорт та інтенсивність тренувань! Конкретно, ви спалите стільки калорій, якщо займаєтеся спортом вранці або ввечері, але якщо ви займаєтеся спортом натщесерце, ваше тіло буде спалювати більше жиру протягом дня. Після нічного сну запаси енергії вашого тіла є найнижчими. Таким чином, під час тренувань вранці натщесерце, ваше тіло отримає свою дозу глікогену (що гарантує хороший рівень цукру в крові) безпосередньо у ваші запаси жиру. Експерти кажуть, що ми спалимо На 30% більше жиру. Явище, яке призведе до більша втрата ваги поки ви не їсте більше протягом дня. Оскільки вправи використовуються для розпалювання апетиту, ваше тіло заохочуватиме вас їсти більше після тренування натще.
Ризикована практика?
Однак будьте обережні зі спортом, яким ви займаєтесь! Забудьте про сесії HIIT (дуже інтенсивне тренування), як тільки ви встанете з ліжка. Фахівці загалом радять займатися цей вид спорту в другій половині дня, коли тіло і м’язи знаходяться в оптимальній формі. Швидше робіть ставку на більш м'який сеанс наприклад, заняття пілатесом, помірний біг підтюпцем або інше повільніше тренування. Також переконайтеся, що ваші тренування не перевищують години. Понад годину навчання, спорт натщесерце небезпечний для вашого тіла (ваше тіло буде забирати енергію з вашої м’язової маси), і ви, швидше за все, страждаєте нудота або запаморочення. Не займайтеся цим видом тренувань частіше двох разів на тиждень і плануйте супер снідати, щоб поїсти протягом 30 хвилин після тренування. Потрібне натхнення? Відкрийте для себе наш найкращий із найкращих сніданків!