Чи сприяють мандарини зниженню ваги

Ми цінуємо мандарини за їх унікальний смак, а атмосфера, яку вони створюють, полягає лише в їх присутності на столі. Мандарини - це завжди свято, незалежно від того, в який час року ви їх їсте. Аромат цих цитрусових може вилікувати депресію, і це не винахід, а блискуче поєднання ефірних масел у м’якоті їх плодів.

Останнім часом все більше людей замислюються над тим, чи допомагають мандарини при схудненні. Звичайно, ми хотіли б, щоб усі смачні та улюблені страви стали спалювачами жиру, але, можливо, з мандаринами це не мрія, а реальність.

Користь мандаринів для схуднення

Давайте подивимось на речі з тверезим виглядом - продукти, які ви відразу ж починаєте худнути, в дикій природі. Але є продукти з негативною калорійністю, для перетравлення яких потрібно більше калорій, ніж загальна енергетична цінність продукту. До складу цих продуктів входить мандарин, оскільки його загальна калорійність 38-45 ккал на 100 г (більш-менш - залежить від обраних сортів солодкості), а також вона містить велику кількість цитрусової клітковини - на її організм від травлення все ще витрачає багато зусиль. Але якби це була єдина перевага вживання мандаринів у дієті, ми б навіть не говорили про це.

Всім відомо, що цитрусові - це особливо важливі джерела вітамінів протягом року, хоча б тому, що поживні речовини можуть тривалий час зберігатися під міцними мандаринами та апельсинами з цедри.

А вітаміни необхідні нам не тільки взимку, але й під час дієти, адже будь-яка дієта - це те, що виключає, а дещо позбавляє. Мандарини допомагають втратити вагу і є балансом поживних речовин. Вони містять:

вітамін А - покращує стан шкіри, волосся, очей;
вітамін С - підвищує імунітет;
вітамін В1 - знімає депресію і нормалізує роботу нервової системи;
вітамін D - заповнить недолік сонця взимку;
вітамін К - зміцнить судини.

У мандаринах є також лимонна кислота, яка стає природним консервантом цитрусових і, перш за все, не дозволяє їм накопичувати нітрати.

Дієту мандаринів можна вважати сечогінним та протизастійним засобом, оскільки цитрусові містять велику кількість соку, і, з’ївши лише 200-300 г, ви по суті «промиєте» тіло. За рахунок цього мандаринове меню може повністю зняти набряки, зменшити появу целюліту, а мандаринове масло допоможе запобігти появі розтяжок після схуднення.

Якщо є розлад кишечника (що часто трапляється при дієтах на незвичних продуктах), досить випити склянку мандаринового соку - він має в’яжучу властивість і допомагає при діареї.

Поряд з метеоризмом і нудотою, вам слід жувати чисту мандаринову шкірку, і саме вживання цих цитрусових допоможе вам у профілактиці гельмінтозів.

дієтичні мандарини

Існує безліч варіантів низькокалорійної мандаринової дієти, кожен може вибрати свій власний.

Тож найсерйознішим є день посту на мандаринах і чистій воді - мучити себе за таким меню не можна більше доби. Інший варіант розвантаження, який можна приймати з напівсерцем близько трьох днів, - це щоденне споживання одного кілограма мандаринів та 6 білків з курячих яєць.

Що стосується цієї дієти, є варіанти на 7, 10 і 14 днів.

Приблизне одноденне меню мандаринової дієти:

сніданок - склянка свіжовичавленого соку мандарина, мюслі або вівсяних пластівців з 1 ст. родзинок, пара горіхів, 4 ст. йогурт;
обід - овочевий суп з житньою крихтою, 5 мандаринів;
Вечеря - 300 г відвареної курячої грудки, 2 помідори, 2-3 мандарини.

Взагалі, все може бути набагато простіше - замінити шкідливість дієти поступово мандаринами, тоді перехід на здоровий раціон буде безболісним, а кілограми хоч і поступово, але надовго зникнуть.