Чи суші менш калорійні, ніж; гамбургер
Читаючи заголовок цієї статті, ви вже думали, що маєте відповідь!? Отже, на вашу думку, японська їжа обов’язково легша за Mac Do? Читайте далі, ви будете здивовані !
Тільки 50 калорій різниця !
- Моє замовлення від Jap ’: 2 невеликих шампура з лососем на 310 калорій, 6 каліфорнійських тунців на 250, 6 суші з лососем на 240 і склянку води на 0 калорій ...
Всього: 800 калорій
- А тепер перейдемо до McDonalds ®: 1 Big Mac на 500 калорій, середній смажений смак на 240 калорій і кока-кола на 110 калорій…
Всього: 850 калорій !
Менше перекушувати сухі.
Навіть якщо з точки зору калорій різниця між цими двома прийомами їжі невелика, вона велика з точки зору якості використовуваних інгредієнтів. Суші зазвичай готують із свіжих інгредієнтів без шкідливих жирів. Риба дає вам омега-3, корисні для мозку та здоров’я серцево-судинної системи. Повільний вміст цукру в рисі допомагає зберігати голод весь день. Тому суші - це здорова та збалансована їжа. На відміну від їжі, замовленої в McDonalds, яка наповнена поганими жирами та швидким цукром, що забезпечується оліями для смаження, соусами, сиром та газованими напоями з високим вмістом цукру (у банку Coca Cola міститься 7 штук цукру). Не кажучи вже про те, що після обіду, подібного до цього, який має високий глікемічний індекс, що не дуже ситно, ви дуже швидко знову відчуєте голод.
Моя порада для наркоманів суші
Сприймайте свої страви японської кухні як справжні страви у ресторані! Невелике частування, яке ми даємо собі два-чотири рази на місяць. Але коли ти справжній шанувальник японської кухні, що ти береш, щоб уникнути шкоди? Почніть із супу Місо та салату з японського салату з салату з капусти або морських водоростей, дуже низькокалорійні вони швидко почнуть наповнювати ваш шлунок, пізніше ви, як правило, споживатимете менше. В іншому виберіть сашімі з лосося (від 6 до 10), які багаті корисними жирами та білками, 2 суші на ваш вибір, які забезпечать вас трохи повільними цукрами, необхідними для збереження решти дня, і трохи соєвої сої.
Які найбагатші страви в японському ресторані ?
Макі та їх різноманітний супровід, дуже об’ємна Каліфорнія, шашлик із сиру чи м’яса, покритий солодкими соусами. І ви, мабуть, здогадалися, Темпура - це смажені пампушки з високим вмістом поганих жирів. Якщо вам дуже подобаються ці елементи, виберіть свій улюблений, додайте його до їжі.
Чи варто забороняти Макдо ?
Ні, але обмежтесь максимум 4 фаст-фудами на місяць. Забудьте готові фрази на кшталт "суші - це добре, McDonald's - це погано". Це збалансованість та різноманітність у вашому харчуванні, що зробить його здоровим, або навпаки. Словом, зробіть собі послугу !
Знайдіть наш рецепт для схуднення: макі та зона для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.