Чи товсте горіховий хліб товстим Блог
Щоб не піддатися монотонності дієт, спокусі змінити сорти хліба. Горіховий хліб - це смачне доповнення до сиру та холодного м’яса. Багатий вуглеводами та жирами, він не підходить для дієт з високим вмістом білка та дієт, де споживання жиру обмежене. Чи можемо ми всі однаково їжте горіховий хліб, щоб схуднути ?
Калорії в горіховому хлібі
Горіховий хліб складається з вуглеводів пшениці та жиру олійних культур. Тому це так дуже калорійний. Маючи приблизно 340 ккал на 100 г, він містить 38 г вуглеводів і 19 грамів жиру, тобто лише 2 г насичених жирів. Це еквівалентно 4 яблукам !
Якщо ви скажете собі «Я не хочу позбавляти себе хліба», багет забезпечує близько 250 ккал, з них лише 1 г жиру. Хоча воно виготовлене з рафінованого білого борошна, воно більше підходить для низькокалорійні дієти.
Користь горіхового хліба
Незважаючи на свій енергетичний внесок, горіховий хліб поєднує в собі достоїнства злаків та олійних культур. Пшениця, особливо якщо вона ціла, багата вітамінами та мікроелементами, включаючи фосфор, магній, залізо, цинк, марганець та мідь.
Крім того, волокна, що містяться в горіховому хлібі, надають йому ситний ефект. Насправді вони набрякають у шлунку і заспокоюють голод. Крім того, вони уловлюють частину харчового болюсу і сприяють втрата ваги. Нарешті, вони уповільнюють засвоєння цукру в крові. Таким чином, рівень цукру в крові підтримується незмінним без стрибка інсуліну, що відповідає за тягу та перекуси.
Останній поцілунок Прохолодний ефект волокон, вони полегшують кишковий транзит і тому мають плоский живіт. Хороша новина для тих, хто засуджений до хронічного запору, що розсіює помилкове уявлення про те, що " хліб жирує живіт ".
З боку горіхів вони сприяють забезпеченню білками, необхідними для нормального функціонування організму: 13 г горіхового хліба порівняно з 7 г у 100 г багета. Горіхи забезпечують ненасичені жирні кислоти, які корисні як для артерій, так і для лінії.
Коли їсти горіховий хліб
Регулярні фізичні навантаження під час дієти максимізують втрата ваги одночасно запобігаючи втрата м’язів. Після спортивного заняття важливо забезпечити організм вуглеводами та білками. Перші уникають бар, а другі дозволяють відновлювати м’язові волокна.
Тому горіховий хліб без супроводу (вершкове масло, варення, сир ...) рекомендується особливо після вправ. Всі їх слід згризти великою кількістю води, заповнити запаси води і дати волокнам набрякнути.
Хоча горіховий хліб особливо багатий, він все ще є чудовим джерелом поживних речовин, особливо якщо це хліб з непросіяного борошна. Споживайте без помірності, це може зробити вас товстим, тому рекомендується в обмежених кількостях під час низькокалорійних дієт. Пов’язаний із спортивною діяльністю, він допомагає задовольнити потреби організму після фізичних вправ.