Чи товстить kínder bueno товсті? Блог
Kinder Bueno продається нам у вигляді “двох хрустких плиток, покритих молочним шоколадом та наповнених лісовим горіхом”. Дітям і дорослим це подобається, але це вас товстить? Це змушує вас схуднути? Чи підходить він для дієта? Через високий вміст цукру діти просять більше, саме з цієї основної причини Kinder Bueno товстить вас, і тому не рекомендується вживати дієта їжа.
Інгредієнти
Плитка Kinder Bueno важить 21,5 грама. В основному він містить 31,5% молочного шоколаду (складається переважно з цукру, какао-масла та пасти, сухого знежиреного молока, концентрованого вершкового масла та емульгатора: соєвий лецитин та ванілін у смаку). Окрім молочного шоколаду, він містить цукор, пальмове масло, пшеничне борошно, 10,5% фундука, знежирене молоко та незбиране сухе молоко, темний шоколад (складається з цукру, пасти та какао-масла, соєвий лецитин як емульгатор із смаком ваніліну) . Потім знежирене какао, більше соєвого лецитину як емульгатора, карбонат натрію та амонію), сіль та ванілін.
Харчова інформація
У більшості випадків ми будемо їсти обидва батончики, тому проаналізуємо їхню поживність.
16,2 г жиру, з них 7,2 г насичених, або майже половина. Як відомо, рекомендується, щоб 30% від загальної кількості калорій у раціоні складалося з жиру. Якщо людина споживає 2000 калорій (Cal), 30% - це 600. Оскільки кожен грам жиру виробляє 9 Cal при спалюванні організмом, якщо розділити 600 на 9, ми отримаємо 66,6 г жиру. З цієї кількості жиру 25% має бути у формі насичених жирів, 25% поліненасичених жирів і 50% у формі мононенасичених жирних кислот. 25% 66,6 г - це 16,6 г насичених жирів. Ці два батончики представляють майже половину насичених жирів, які слід приймати щодня. Надлишок насичених жирів, серед іншого, підвищує рівень холестерину.
20,8 г вуглеводів, з них 17,6 г - цукру. Тобто з 43 г 40% - це цукри. Занадто багато цукру. ВООЗ рекомендує, щоб кількість вільного цукру, що споживається щодня, не перевищувала 10% від загальної кількості калорій. Наприклад, якщо людина споживає 2000 кал на добу, це буде 200. Оскільки кожен грам вуглеводів виробляє 4 кал, якщо розділити 200 на 4, ми повинні споживати максимум 50 г цукру на день.
Підсумовуючи
Для людей, яким властиво набирати вагу, під час дієти, орієнтовна кількість фруктів, які можна вживати, відповідає тій же нормі жиру, що і ці 2 шоколадні плитки, буде такою: апельсини: 600 г; Яблука: 500 г; Груша: 450 г; Виноград: 450 г; Диня: 800 г.