Чи товстують фруктові йогурти в жирі Блог
Оскільки йогурт не дає вам жиру, як і фрукти, кожен споживач може повірити, що фруктовий йогурт цілком корисний для їх раціону. Однак на полицях супермаркетів багато підводних каменів, яких слід уникати.
Царі прихованих цукрів
Мало хто з асортиментів фруктових йогуртів пропонує клієнтам лише свіжі фрукти в простому йогурті. Між підсилювачами смаку, барвниками, консервантами перелік добавок довгий. Виробники також додають цукру у великих кількостях. Йогурти, що перемішуються, наприклад, або йогурти зі змішаними фруктами солодші, ніж йогурти, що містять шматочки фруктів. Вони націлені на більше молодих верств населення. Найсолодші фруктові йогурти - це ті, що призначені для дітей, у маленькому або великому форматі, з іграми на упаковці або без них, але завжди в банках з помітними кольорами. Слід також зазначити, що ці йогурти виготовляються здебільшого з незбираним молоком, а тому вони також жирніше звичайного йогурту. Йогурти з фруктів Біфідус також дуже суперечливі: пробіотики сприяють набору ваги.
Остерігайтеся нежирних продуктів
Продукти з низьким вмістом жиру - принципи свіжого розділу. Отже, йогурти не є винятком, і ви знайдете на полицях своїх гіпермаркетів десятки варіантів фруктових йогуртів із «низьким вмістом жиру», але що насправді мало? Більшість часу з низьким вмістом цукру, але солодкий на смак, як це можливо? Дистриб’ютори не замінюють їх підсолоджувачами. Продукти, які допомагають підтримувати смак цукру. Тому виникає ще одна проблема: споживаючи цей вид фруктового йогурту, ваш мозок, думаючи, що на смак схожий на цукор, створює інсулін, щоб протистояти йому. Це виробництво інсуліну знижує рівень цукру в крові, а отже, збільшує тягу до солодкого. Як організм може дістати цукор, якого він насправді не їв? Тому краще їсти базовий йогурт, ніж нежирний фруктовий йогурт, який добре приховує його ефекти.
Зосередьтеся на якості над кількістю
Нарешті, існує багато дієт на основі йогурту. Лікарі та дієтологи завжди рекомендуватимуть звичайні йогурти, до яких ви можете додавати свої інгредієнти вільно та свідомо, а не фруктові йогурти, що купуються у магазині, оскільки існує так багато підводних каменів, яких слід уникати. Звичайний йогурт можна ароматизувати джемом, цукром, медом, вівсяними або вівсяними висівками, шоколадною пудрою і навіть солодкою крупою. Найважливіше в дієті - це завжди знати, як отримати розумне задоволення. Завжди чергуйте фрукти та молочні продукти та віддайте перевагу йогуртам, які ви покращуватимете, коли ваш настрій іде.
Якщо ви хочете фруктів і свіжості, то краще фруктовий салат або граніт свіжих фруктів, а не фруктовий йогурт. В іншому випадку ви також можете інвестувати у виробник йогуртів.