Несподівані переваги схуднення для водних прогулянок - Le blog

Турбота про себе - це доброзичливий жест, який повинен бути щоденним, важливою дією для себе, щоб досягти певного балансу. Однак це не повинно стати обмеженням.

Коли ваш дієта збалансована і ви шукаєте, щоб довершити його ефективність для вашої фігури та вашого здоров’я, спортивного заняття для основних побажань, нетравматичного та приємного спорту, рекомендується ходьба на воді.

Які переваги водної прогулянки ?

Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи просто хочете подбати про себе, водні прогулянки повинні швидко вас підчепити. Перш за все, це дозволяє змінювати спортивні вправи, що практикуються у водному середовищі, бо, погодьмося, якщо ви не є великим шанувальником плавання, робити круги може стати нудно.

Водна прогулянка допомагає уникнути цієї втоми. Краще, це перенесе вас в заспокійливі умови: пляж, бухта, озера ... Найменший водоймище біля вас стає ідеальним майданчиком та спортивним майданчиком.

Прогулянка у воді таким чином має неймовірно ефективний дренуючий ефект. Трохи практики, отримані результати є важливими:

Підтягнута і м’яка шкіра
Частково стертий целюліт
Тонізовані м’язи
Сформовані ноги
Укріплене озброєння
Оптимізоване кардіо
Плоский живіт впевнений

Як я повинен займатися, щоб користуватися всіма цими перевагами ?

Перш ніж стрибнути з голови у хвилі, обов’язково дотримуйтесь правильної постави протягом усієї прогулянки. Тож тримайте спину прямо, опустіть плечі і максимально розкрийте грудну клітку.

Ця поза розроблена, щоб допомогти вам правильно дихати, тому ви можете займатися, не задихаючись. Оксигенація ваших м’язів буде ще ефективнішою. Також обов’язково постійно підтягуйте живіт.

Що стосується ритму, це насправді залежить від кожної людини, тому що вам просто потрібно вміти рухатися вперед зі стабільною швидкістю під час розмови з партнером, не задихаючись. Так само, як і для бігу. Через рівні проміжки часу занурте плечі, щоб виконати кілька рухів, таких як ножиці.

Опір води дозволяє нарощувати м’язи, не напружуючи суглоби. При регулярних фізичних вправах ви будете спалювати близько 550 ккал за годину фізичних вправ.

Чи є протипоказання для занять фітнес-ходьбою ?

Чесноти водної прогулянки численні. Його часто рекомендують людям старше 65 років, оскільки це дозволяє їм здійснювати фізичні вправи, захищаючи суглоби. Тож можна подумати, що це вид спорту, доступний кожному. Однак водні прогулянки не рекомендуються у разі

Артеріальна проблема
Важка патологія
Алергія на йод
Інфекція
Проблема з щитовидною залозою
Проблема зі шкірою
Серцеві захворювання
Останній триместр вагітності

Якщо ви не потрапляєте в жодну з цих категорій ризику, ходьба на воді допоможе вам плавно схуднути! Ви зміните свою фігуру, націлившись на часто проблемні ділянки: живіт, стегна, сідниці та стегна.