Чи устриці товстять Блог
Ви любите морепродукти, але соромтеся споживати їх під час дієти? Без турбот, це здорові та низькокалорійні продукти. Устриці, зокрема, мають багато переваг, щоб підтримати вас у вашій програмі схуднення.
Морепродукти з дуже низьким вмістом жирів і цукру
Дуже низька калорійність, устриці навряд чи можуть поставити під загрозу ваш раціон. Дві сирі устриці забезпечують близько 80 калорій, а чотири варені, варені або приготовані на пару устриці - 163. Іншими словами, це порівняно мало, особливо якщо порівняти кількість білка, який вони містять: 9, 4 на 100 грам. Перевагою устриць є те, що вони містять багато ненасичених жирних кислот, іншими словами, хороші жири які знижують рівень поганого холестерину і тим самим захищають вас від серцево-судинних захворювань. Вони також містять багато вітамінів, усіх з групи В, а також D, A та E. Також дуже важливий їх вміст мінералів, зокрема заліза.
Устриці та холестерин
Холестерин у вас занадто високий, але ви любите устриці. Хоча морепродукти та молюски часто критикують за занадто високий вміст холестерину, устриці належать до тих, що мають найнижчий рівень холестерину. Або точніше, вони не містять більше шматка червоного м’яса (приблизно від 35 до 50 мг на 100 г). Тому ви можете їсти устриці без особливого ризику.
Багатий омега-3 та вітамінами
Дуже низькокалорійні устриці навряд чи можуть поставити під загрозу ваш раціон. Дві сирі устриці забезпечують близько 80 калорій, а чотири варені, варені або приготовані на пару устриці забезпечують 163. Іншими словами, це порівняно мало, особливо якщо порівняти кількість білка, який вони містять: 9, 4 на 100 грам. Перевага устриць полягає в тому, що вони містять багато ненасичених жирних кислот, іншими словами, хороших жирів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину і тим самим захищають вас від серцево-судинних захворювань. Вони також містять багато вітамінів, усіх з групи В, а також D, A та E. Також дуже важливий їх вміст мінералів, зокрема заліза.