Чи варто сідати на дієту, щоб схуднути правда

Чи варто сідати на дієту ?

Автор допису:Маель Броссо
Категорія публікації:Харчування
Коментарі до публікації:0 коментарів

Що таке дієта ?

Дієта - дієтична практика, призначена для схуднення. Найчастіше дієти засновані на зменшенні кількості споживаної енергії шляхом контролю основних видів споживання їжі (калорій) та поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів). На практиці дієтичні поради без підтримки є помірно ефективними та обмеженими у часі 1 (висока ймовірність відновлення ваги).

За даними Фігаро Санте:

Дієти для схуднення, переважно практикується жінками 2, спрямовані на схуднення.

Дієти для схуднення часто імпровізований 3 відповідно до статті в пресі, веб-сайту тощо. без медичного спостереження.

Однак дієти для схуднення призначені як частина медичного спостереження для людей із зайвою вагою або ожирінням. Дієта - дієтична практика, призначена для схуднення.

Найчастіше дієти засновані на зменшенні кількості споживаної енергії шляхом контролю кількості вживаних калорій. Дієти для схуднення призначені лише для людей із зайвою вагою або ожирінням 4 з подальшим спостереженням у медичного працівника.

Теоретично, як і на практиці, майже всі дієти, єдиною метою яких є схуднення, велику частину часу ведуть до відновлення ваги. Відсоток "рецидивів" справді набагато вищий, коли втрата ваги не є такою МОНІТОРИНГ професіоналом. Коли я говорю про професійний моніторинг, я негайно виключаю дієти для схуднення для широкого загалу (не кажучи нікому, їх рекламу можна знайти по телевізору, і їх загалом рекламують знаменитості, чия легітимність явно підлягає дебатам ...).
Швидше практикується жінками, оскільки це пріоритетні цілі реклами, про яку я згадав вище ...
Це пояснює, чому збільшення ваги майже систематичне. Однак спостереження у лікаря абсолютно не є синонімом довгострокового успіху і жодним чином не є гарантією простого чи ефективного схуднення.
Вони можуть бути призначені для значно більшої аудиторії, такі як спортсмени з багатьох дисциплін, жінки в післяпологовому періоді, особи, які мають певні фізичні цілі ...

Чому люди сідають на дієти ?

Тут немає підводних каменів: ми робимо дієти, щоб схуднути. Але проблема саме в цьому єдиному кінці схуднення. Ось кілька дуже показових прикладів:

Тоді я готую їжу, щоб її з'їсти ... Логічно, я не готую її, щоб викинути.
Я їду на своїй машині в гості до сестри ... Я не їду безцільно, аби лише трохи більше забруднити планету.
Я саджу овочі, щоб їх їсти ... Щоб не розчавити їх, як тільки вони дозріють.
Я сиджу на дієті, щоб схуднути ... Тому що я хочу схуднути. X

У кожному з дій, які ми робимо, мета відрізняється від самої дії. Я їду за ... я саджу овочі за ...

Це причина, чому ці дії призводять до результату, тому що, перш ніж я навіть починаю, моя точна мета закарбовується в моїй свідомості.

З іншого боку, коли я сідаю на дієту, щоб схуднути: моя мета, безсумнівно, це номер (часто приблизний) на моїй цифровій шкалі (іноді це лінза в дзеркалі, але здебільшого цифри на шкалі мають вирішальне значення).

На жаль, цифри (лише вага) лише вказують на втрату ваги, і всупереч тому, що, на думку телевізора, немає ідеального показника для великої категорії людей.

Ви 1м63 і 55 кг, ваш сусід на 7 більше на той самий зріст, і все ж у вас жирніше живіт? Вона все ще більша за вас? У будь-якому випадку, ваги запевняють: ви худші.

На практиці це неправильно ... Десятки факторів потрібно визначити, перш ніж робити висновок, що ти худший за інших.

Оцінити фізичну мету, просто зосередившись на своїй вазі, є великою помилкою, яку важливо не допустити, якщо ви хочете ефективно схуднути.

Проблема дієти «одним пострілом»

Незважаючи на те, що я щойно вам оголосив, 99% дієт, які ви знайдете в Інтернеті, на телебаченні чи в журналах, базуватимуться на ілюзорних критеріях для визначення вашої ваги для схуднення.

Ми, очевидно, знаходимо:

Ваша поточна вага,
Ваша цільова вага,
Ваш розмір,
Твій вік,
Ваша стать.

Хоча по порядку основними критеріями є:

Те, що я застосовую у своєму тренуванні.

Ваш фізичний склад (фотографії),
Ваші фізичні цілі і особливо основна причина, яка штовхає вас на бажання схуднути,
Ваші повсякденні "обмеження",
Ваш смак їжі та ваші стосунки з їжею,
Ваша історія спорту та ваги,
Ваша стать, вік,
А в варіантах та для інформації лише ваша вага ...

Різниця між цими двома режимами роботи очевидна:

Перший продає ваші мрії і скористається вашим «лихом», щоб заробити якомога більше грошей. Без урахування можливих середньострокових наслідків для вашого фізичного та психічного здоров'я. ПЛАНИ + Ослаблені КЛІЄНТИ = ГРОШІ

Другий чесний з вами, сказавши, що схуднення - це не магія, воно вимагає регулярних людських вкладень і реальних допитів. Кожна людина унікальна і тому повинна відповісти на повну та цільову анкету, щоб детально персоналізувати низькокалорійну “дієту”, яка точно відповідатиме їй. Мета цієї дієти візуалізується в середньостроковій та довгостроковій перспективі з контрольованою втратою ваги без розладів та безперервною освітою, щоб у кінці спостереження людина мала всі ключі, щоб підтримувати цю набуту статуру і могла продовжувати прогрес.

ІНДИВІДУАЛЬНИЙ У ДИСТРЕСІ + ПЕРСОНАЛІЗОВАНИЙ АНАЛІЗ = СТІЙКІ РЕЗУЛЬТАТИ

Реальне рішення (воно також єдине ...)

Якщо ви стежите за мною, читали інші статті, які я написав, або читали мою книгу. Ви, мабуть, знаєте рішення. Це просто зробити крок назад, проаналізувати і потім діяти. Дієта лише для схуднення нікуди не призводить, це точно, мета повинна бути більш конкретною і відповідати реальності речей.

ЯКЩО ви ніколи в житті не їли овоч і хочете скинути 30 кг за 2 місяці за ніч: це бомба сповільненої дії. Ви створите занадто багато розчарувань, які з часом вибухнуть і завдадуть серйозної шкоди вашому розуму.

Чому дієта для схуднення відрізняється від решти? Це правда, коли ти замислюєшся, рідко їдеш на машині від 130 до 0 км/год ... Єдиний спосіб зробити це - потрапити в аварію.

То навіщо йти від трьох піц на день до нуля? Це те саме, якщо ви це зробите, це буде страховим випадком.

ЯКЩО ви хочете схуднути:

На додаток до цієї статті я пропоную вам цю електронну книгу:

Тільки п’ятнадцять сторінок
щоб зрозуміти, що блокує
втрата ваги !