Чи варто (справді) приймати душ відразу після занять спортом Елле
Прийом душу після фізичних вправ - це ритуал, що корениться у наших звичках. І все ж така практика може бути гіршою, ніж ти думаєш.
"Після зусиль, комфорт". Це ритуал, який діє майже як винагорода: хороший душ після тренування. Це невгамовне бажання негайно стрибнути під струменем води, щоб охолонути, розслабити наші м’язи і отримати нову шкіру. І все ж ця звичка не позбавлена наслідків. Відразу після тренування, особливо якщо вправа була інтенсивною, температура тіла підвищується, потовиділення надмірне, кровообіг прискорений, а частота серцевих скорочень інтенсивна. Словом, усі вогні червоні. Потрапляючи під гарячий або холодний душ безпосередньо після сеансу, організм не встигає відновити нормальний ритм. Це може створити ризик дискомфорту, раптового падіння артеріального тиску. Крім того, шкіра та її нервові закінчення набагато чутливіші. Тому необхідно почекати 10 - 15 хвилин, а то й 30 хвилин, щоб дати організму час відновитись.
Правильні жести
Не використовуйте занадто гарячий або занадто холодний душ, щоб уникнути теплового удару. Щоб правильно прийняти душ, встановіть температуру води в теплому режимі. Занадто прохолодна вода може стискати судини, занадто гаряча - для розширення судин. Наслідок: можуть виникнути проблеми з кровопостачанням мозку та спричинити дискомфорт, як вказують наші колеги зі Sportweek.
Крок душу не можна пропускати. Шкіра, яка входить до складу ембрікторії, виводить токсини. Наші іспанські колеги з ELLE пояснюють, що ці токсини, що викидаються через піт під час занять спортом, залишаються захопленими на епідермісі, якщо він не очищений. Це може бути джерелом різного роду шкірних висипань або висипань. Крім того, доктор Лебар пояснює нашим колегам, що ліпідний бар’єр слабшає під час тренувань через зневоднення. Тому під душем важливо застосовувати догляд, багатий зволоженням. Нарешті, якщо ви не можете прийняти душ, ви принаймні змиваєтесь серветками та міцелярною водою для обличчя.