Чи важлива дієта, ніж фізичні вправи, коли ви хочете схуднути
Незалежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, важливо поєднувати спорт із дієтою. Більшість експертів вважають, що це ідеальний старт. Крім того, за їхніми словами, те, що ви їсте, може бути важливішим за тренування, які ви робите для досягнення своєї мети. Ось пояснення!
"Однією з найбільших помилок, коли ми дивимося на те, як ми контролюємо свою вагу, є переконання, що фізична активність призводить до значної втрати ваги. В середньому більшість людей, які тренуються - особливо якщо вони роблять це регулярно. "Вони збережуть свою нинішню вагу", - сказав фатімський лікар Коді Стенфорд PopSugar.
"Фізичні вправи однозначно можуть допомогти, але щоб схуднути, потрібно змінити дієту", - каже лікар Авігдор Арад, директор гори Сінай PsysioLab.
Він вважає, що проведення трьох-чотирьох тренувань на тиждень має багато переваг. Спорт покращує роботу серця, обмін речовин, м’язову масу, імунну систему та кровообіг, але кількість, що відображається на вагах, залишається незмінною, якщо ви не стежите за тим, що їсте.
Це тому, що втрата ваги не зводиться до спалювання та зменшення калорій. Доктор Стенфорд каже, що це тому, що організм кожного по-різному реагує на калорії.
Щодо дієти, яку повинен приймати людина, яка хоче схуднути, а також про те, які тренування дають найкращі результати, лікарі рекомендують пройти тест у спеціалізованій клініці, щоб з’ясувати швидкість спалювання жиру.