Чи відразу в організмі зберігається занадто багато калорій у жирі (здоров’я, харчування, схуднення)
3 дні тому у мене був напад їжі рано вранці, я з'їв близько 2000 калорій відразу (макарони з песто), а потім пішов спати . чи тіло відразу накладало жир під час сну? Як запобіжний захід, позавчора та вчора я займався 2 годинами спорту на витривалість на день і харчувався нормально. Думаєте, це щось допомогло? Я зараз не наважуюся зважуватися. О, і за 2 дні до запою у мене був дефіцит 600 ккал. Як це, він відразу зберігає жирним шрифтом або підраховує тижневий баланс ?
4 відповіді
1. Ні, те, що ви їли перед сном, не означає, що воно зберігається як жир. Все, що є в надлишку, зберігається, а не все, що їдять перед сном.
І це залежить від вашої щоденної потреби, скільки ви перевищуєте зараз.
Це означає, що ваша добова потреба може відповідати 2500 ккал. Ви засвоїли 2000 через локшину, а потім нормально з’їли 1600 ккал. Отже, насправді у вас є надлишок лише 1100 ккал. А щоб набрати 1 кг жиру, потрібно перевищити 7000 ккал.
2. Звичайно, організм накопичує надлишок калорій 3 дні тому, але тижневий баланс все одно враховується.
Приклад. Скажімо, ваш тиждень виглядав так
Доннерста: дефіцит 1000 ккал
П’ятниця: перевищення 2000 ккал
Загалом ви спожили 3200 ккал, мінус 2000 ккал, які перевищують, призводить до щотижневого залишку в 1200 ккал, який ви спожили в кінці дня.
Так що так, він миттєво перетворює надлишок калорій у жир, і при цьому враховується тижневий баланс. В кінці тижня ви все-таки спалили більше.
Без надлишку ви були б набагато далі зараз ^^