Чи визначає розмір кісток ваш м’язовий потенціал
З популяризацією морфо-анатомічний аналіз (Дізнайтеся більше) З’явилося багато питань щодо розміру кістки та пов’язаного з цим м’язового потенціалу.
Ось чому я пропоную вам раз і назавжди побачити асоціації між цими двома факторами в бодібілдингу.
Резюме статті
1 - Розмір кісток та м’язовий потенціал - курс морфології
Розмір кісток широко відомий як морфологія кісток.
Це розмір і довжина наших різних кісток.
Всі кістки в нашому тілі можуть бути аналізи, майже візуально визначити їх розміри.
Таким чином, слідуючи Метод SuperPhysique, Ми особливо виділяємо довжину ключиць, рук (+ передпліччя), товщину грудної клітини, довжину стегон і ніг (більш детально дивлячись на співвідношення між ними) та співвідношення між довжиною бюста і нижню частину тіла.
Але дуже давно нас в основному цікавило розмір зап’ястя та щиколотки для визначення м’язового потенціалу кожної людини.
Дійсно, різні Неофіційні "дослідження" що стосуються різних містер Америка з 1940-х по 1960-ті роки, до появи допінгу, дозволило встановити своєрідну відповідність між розміром цих двох суглобів та можливими вимірами, яких слід досягти.
Ми говорили про це в цьому подкасті:
З огляду на минуле, розмір суглобів безумовно впливає на вимірювання, які можна отримати (більші кістки передбачають більші основні виміри), але в Ні в якому разі кількість м’язів, яку ви можете досягти.
Що стосується довжини основних кісток, то вона в основному визначає наші об'єкти виконувати та виконувати одні вправи на шкоду іншим. Нічого більше.
2 - Розмір кістки та м’язовий потенціал - Пов’язана довжина м’язів
Цікавим стає те, що теоретично розмір наших кісток означав би певну довжину м’язів, а отже і потенціал збільшено.
Дійсно, довжина м’язів є найважливішим фактором. визначальний що полягає у визначенні потенціалу розвитку даного м’яза. Це легко зрозуміти: чим довший м’яз, тим більше м’язів потрібно розвивати, на відміну від короткого м’яза.
приклад найпростіший для розуміння - це той біцепс, де у деяких буде від 3 до 4 пальців між передпліччями та біцепсами, коли він скорочується, тоді як у інших біцепс буде прилипати до передпліччя, як це буває у мене.
Але на практицідосвід, за допомогою морфоанатомічного аналізу, я особливо помітив, що довжина кісток, за деякими винятками, рідко корелювала з певною довжиною м'язів.
Їх так багато комбінації можливо, що на цій планеті є особи, а отже, ніяких загальних рішень не потрібно робити.
3 - Розмір кісток і м’язовий потенціал - Ризик травми
Чим довші наші кістки, тим більше наші важелі важливі, що передбачає вищу напругу як на цих, так і на наших м’язах.
Ось чому при рівних навантаженнях людині з довшими руками потрібно буде розвиватися більше сили використовувати ті самі ваги, що і людина перед короткими руками, незалежно від вправи.
Потім воно пройде розтягування напруженості важливіше і, отже, буде більш схильним до травм (див. співвідношення довжина-натяг).
Ось чому чим довше ми, тим більше амплітуди робочий час повинен бути адаптований і скорочений.
Коник не повинен використовувати той самий робочий діапазон, що і динозавр на жимі лежачи, наприклад (Щоб побачити різні морфо-анатомії) для оптимального розвитку м’язів, інакше ризик травми збільшується.
4 - Розмір кісток та м’язовий потенціал - Висновок
розмір кістки сам по собі не визначає м’язовий потенціал, який ми маємо.
У кращому випадку розмір наших суглобів дозволяє проводити більші початкові вимірювання і, зрештою, дозволить отримувати більші, але це не буде мати нічого спільного з кількістю м’язів, яку ми можемо отримати, що залежить перш за все довжина кожного з наших м’язів.
Нарешті, довжина наших різних кісток дозволяє нам визначити наші початкові схильності до певних типів вправ, але жодним чином не є гальмом для прогресу та виправданням для недостатньої підготовки та роботи для прогресу на наших "слабких" вправах.
відсутність схильності що часто можна компенсувати підвищеною рухливістю.
Сподіваючись допомогти тобі бути зрозумілішим.