Чи вживаєте ви зайві вітаміни у своєму дієтичному харчовому напої - розкішний форум спільноти життя

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

зайві

Привіт гість! Приємно, що ви знайшли шлях до нас.

розкішна Лора

Кріс!

На дієті з низьким вмістом вуглеводів ви, швидше за все, споживатимете достатньо тваринних білків (м’ясо, ковбаса, сир, яйця та молочні продукти).
Як правило, я б рекомендував від 1,0 до 1,2 г/кг маси тіла.
Тож у вас немає проблем з відсутніми амінокислотами.

Інакше виглядає з вітамінами.
Тут доводиться розрізняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни.
Водорозчинні вітаміни частіше містяться у фруктах та овочах. Тут питання в тому, скільки з цього ви отримуєте на низьковуглеводній дієті. Якщо вам все ж вдасться дотримати правило 5, навряд чи у вас виникнуть проблеми.

З жиророзчинними вітамінами ви не отримаєте жодних проблем так швидко. Тут організм зберігає від 6 до 12 місяців, а в окремих випадках навіть більше.
Крім того, ви також приймаєте деякі м’ясні продукти та овочі.
Тож тут вам доведеться турбуватися принаймні після 1 року дієти.
Виняток: вітамін D.
Більшість дорослих у наших широтах мають тут проблеми.
Однак, особливо з жиророзчинними вітамінами, передозування небезпечніше, ніж занадто мало.
З 1000 МО на день (доступна в DM за трохи менше 3 євро) ви, швидше за все, не робите нічого поганого.
Якщо ви сумніваєтеся, просто попросіть лікаря перевірити це.