Чи занадто багато дефіциту калорій у 1000 (схуднення, здорове харчування)
Привіт, я насправді з’їдаю 1000-1100 ккал, але вчора з’їв 1500 ккал, а сьогодні з’їв 1400 ккал, тому що все ще був голодним, це погано.
5 відповідей
Так, організм переходить у режим виживання. Це максимально обмежує споживання енергії (ви почуваєтесь млявим, невмотивованим і більше не можете мислити добре), і як тільки ви правильно харчуєтесь, все встановлюється як запас жиру для наступного періоду голоду.
Дефіцит понад 500 ккал є контрпродуктивним.
І так, це займе більше часу. І ні, ви не можете досягти постійно здорового організму за допомогою двотижневої дієти від голоду.
Звичайно, це непогано.
Це зовсім не добре звучить із тим, скільки страху ви рахуєте ккал. Яка ваша мета взагалі? Здається, ти занадто впертий у цілому.
Моя мета - позбутися шлунку. Я важу 72-73 кілограми, зріст від 170 до 172 і мені 15 років. 3 місяці я не зможу відвідувати спортзал
Ви можете зробити це легко навіть без тренажерного залу!
Краще було б дотримуватися звичних харчових звичок, оскільки ви маєте нормальну вагу. Просто спробуйте включити вправи 2-3 рази на тиждень. Наприклад, раз на тиждень бігайте по парку та двічі тренуйте м’язи живота вдома.
Також існує 100 вправ, для яких вам потрібно не більше, ніж власне тіло. Можливо, інший килимок як основа.
Я також чув від багатьох, що коли мова заходить про шлунок, машини не настільки ефективні, як тренування з власною вагою тіла, оскільки ви напружуєте кілька м’язів одночасно
Якщо я піду в спортзал і буду робити це по всьому тілу, це було б ефективніше ?
Це було б ефективно, оскільки мало що ви можете зробити неправильно з пристроями.
Однак небезпека полягає в тому, що ви реєструєтесь у тренажерному залі, і через кілька разів вам уже не до цього.
Мені набагато більше допомогло шукати вид спорту, який мені дуже подобався. Я мав найкращий досвід бойових мистецтв. Дуже ефективний, вимагає витривалості, м’язів і концентрації уваги, і це можна зробити в будь-якому віці.
Я хотів зробити це з друзями. Насправді може перетворитися на хобі ?