Чи запору робить вас товстим Блог
Ви роздуті, вам незручно, у вас є труднощі з транзитом? Ви явно страждаєте запорами, такими як 1 з 5 та 80% жінок. Хвороба часто тримається в таємниці, є табу, вона не представляє небезпеки, але її потрібно лікувати відповідною дієтою.
Коли ми говоримо про запор ?
Ми страждаємо від запор коли стілець, який рухається занадто повільно по товстому кишечнику, стає твердим і сухим, що робить його важчим, болючим і віддаленим.
Коли їжа виривається зі шлунка, вона подрібнюється в калюжу, яка перетравлюється лише частково. Коли вони проходять через товсту кишку (товстий кишечник), рідини в цій каші збираються організмом через процес, який перетворює її у фекальні речовини. Чим довше він залишається в кишечнику, якщо ви дочекаєтеся спорожнення кишечника, тим більше ця суха речовина стає твердою і важливою .
Чому у нас запор ?
Ми говоримо про хронічні або випадкові запори. Хронічний запор, який може оселитися на місяці чи роки, часто пов’язаний з органічними проблемами, такими як занадто довгий кишечник, звичка випробовуваного відкладати рух кишечника, недостатнє зволоження, нарешті, до незбалансованої дієти з низьким вмістом клітковини. Підсумовуючи, Ви можете бути здоровим і страждати запорами.
запор випадкові можуть бути спричинені певними станами, такими як пухлини, нарости, ниркова недостатність, гіпотиреоз, рак товстої кишки або неврологічні розлади, такі як хвороба Паркінсона ... Тривала бездіяльність, прийом ліків, стрес або зміна дієти на час відпустки, зокрема, зміна звичок під час поїздки також може бути причиною запор епізодичний.
Чи є запор небезпечним ?
Не говорячи насправді про небезпеку, ми можемо сказати, що запор може призвести до ускладнення. Наявність твердого, грубого стільця може розтягнути задній прохід і спричинити анальні тріщини, які можуть бути дуже болючими. У крайньому випадку важкопрохідного стільця, випадання прямої кишки може статися, коли невеликий шматочок кишкової стінки виходить із заднього проходу і його потрібно тримати всередині тіла. Хронічний запор може також призвести до дивертикульозу з появою «маленьких кишень» всередині м’язів стінки кишечника, які можуть стати місцем зараження або закупорки.
дієта проти запорів
Якщо він не має медичного походження, запор найчастіше пов’язане зі шкідливими харчовими звичками і тому може зникнути, дотримуючись кількох правил життя.
- Прагніть одночасно випорожнюватися, щоб підготувати своє тіло.
- Пийте багато, 1,5-2 літри води на день (вода, свіжий фруктовий сік і супи за бажанням) і приймайте свіжий цитрусовий сік натщесерце.
- Їжте дієту з високим вмістом клітковини та низьким вмістом оброблених продуктів. Рекомендована добова доза клітковини становить 38 г для чоловіка та 25 г для жінки. Споживайте більше фруктів і овочів, цільних зерен (макарони, рис, хліб ...) і відмовтеся від надмірно рафінованих круп.
- Їжте сливи або чорнослив (або інжир) у будь-якій формі (компоти, сік…). Це перевірений бабусиний засіб !
Рекомендуються деякі вправи
- Займіться фізичними навантаженнями та зміцніть м’язи живота, щоб активізувати проходження матеріалів у кишечнику. Пам’ятайте, що сидяче життя сприяє запорам.
- Помасажуйте живіт. Чудово підходить для стимулювання ледачої кишки
Отримані ідеї щодо небезпеки запору жили. Сказати, що хороший транзит - це запорука доброго здоров’я, слід розглядати в перспективі, але певно, що відновлення нормальної роботи кишечника також стане можливістю відновити певне самопочуття та його форму !