Чи заважає вітамін С сну Тутеланутріція
Для більшості людей вітамін С є енергетиком, як кофеїн, що може ускладнити засинання та негативно вплинути на якість сну та відновлення.
Чому ця чіпка репутація?
Ця репутація "стимулюючого вітаміну", що викликає нервозність та безсоння, зберігається десятки років. завдяки додаванню кофеїну та інших стимуляторів у деякі продукти з вітаміном С. (які можна знайти в магазинах). Насправді вітаміну С (або аскорбінової кислоти) немає відсутність впливу на нервові імпульси хоча він бере участь у правильному функціонуванні метаболізму, будучи підтримкою макроелементів (білків, вуглеводів, ліпідів). Навпаки, доведено, щоце позитивно впливає на стрес, знижуючи рівень кортизолу (гормон стресу), який має заспокійливу дію та сприяє спокійному сну.
Споживайте вітамін С кожен день!
Вітамін С - це перш за все потужний антиоксидант і опора імунної системи. Зокрема, це уповільнює клітинне старіння, сприяє утворенню колагену, всмоктуванню заліза та прискорює реконструкцію м’язової тканини. Цей важливий вітамін не можна зберігати організмом з часом, тому його слід приймати щодня різноманітним споживанням фруктів та овочів та/або добавками вітаміну С. Регулярне вживання вітаміну С, розділене на кілька добових доз після їжі, сприяє поліпшенню якості сну. Тому бажано вибрати вітамін С без добавок, що містить лише аскорбінову кислоту.
На закінчення
Тому, репутація вітаміну С як енергетизатора необґрунтована. Однак надмірне вживання фруктів перед сном не рекомендується; не через високий вміст вітаміну С, який вони містять, а через наявний цукор, який може спричинити запас у вигляді жиру.