Чи здоровий тост з авокадо
Ви божевільні від "тостів з авокадо", яких з кожним днем все більше і більше в Instagram? Будьте обережні, вам теж не слід їсти занадто багато.
Ви входите до команди прихильників? Це добре, ми теж. За винятком того, що, мабуть, знаменитий тост з авокадо, який ми бачимо скрізь у здорових ресторанах та в Instagram, насправді був би не таким здоровим, повідомляє Моє тіло + душа. Пояснюємо: за словами австралійського дієтолога Джоеля Ферена, у якого вони брали інтерв’ю, ми просто їли б занадто багато. Ці великі порції містять багато калорій і, отже, перетворили б цю здорову страву в жирну їжу і зовсім не дуже корисну. Це завжди краще, ніж млинці, що капають кленовим сиропом або сандвічем з беконом (який, до речі, любить Девід Бекхем), але все ж.
Обмежте себе максимум половиною авокадо
"Чверті або максимум половини авокадо на день має вистачити, не більше", пояснює Джоель Ферен. Тож якщо ви їсте весь авокадо (або більше?) під час сніданків у вихідні, вам доведеться забути цю звичку і зменшити порції. Він також рекомендує зупинити свій вибір на хлібі з непросіяного борошна, наприклад, з крупами, замість білого хліба, але це, ви, напевно, вже знали.
А якщо ви боїтесь знову бути голодним, можете замінити половину зниклого авокадо пашотним яйцем, спаржею або невеликим салатом з помідорів. Або всі троє одночасно (адже ми не повинні забувати і розважитися).