Мета купальника 10 порад для схуднення до літа - Гала
Лоуренс Сміт | Четвер, 3 травня 2018 р., О 18:50 - Оновлено в четвер, 12 березня 2020 р., О 9:27 ранку
Лише за 3 місяці до літа! Хочете вдосконалити свою фігуру і скинути кілька зайвих кілограмів, щоб продемонструвати ідеальне тіло в купальнику? Не панікуйте, це можливо, якщо дієти не надто обмежують. Дізнайтеся про 10 порад, як схуднути до літа !
Про
1. Прислухайтеся до свого голоду
Щоб не мати проблем з їжею, важливо слухати своє тіло і стежити за своїм голодом. Справа не в тому, щоб постійно їсти що-небудь і все, а бути уважним до своїх потреб. Нерідкі випадки, коли ви їсте занадто багато, коли ми вже ситі.
2. Надавайте перевагу здоровим продуктам
Максимально уникайте жирної їжі! Їжа може містити трохи крохмалю, цукру, смаженої їжі тощо, але не перестарайтеся: слід зосередитися на фруктах, овочах, корисних білках. Краще закінчити їжу фруктами, ніж шоколадним кремом. Перевага полягає в тому, що з наближенням літа ми віддаємо перевагу легкому салату перед ситним кускусом.
3. Відсутність нудьги в тарілці
Бути обережним не означає з’їсти два листочки салату, редьку та брокколі. Пограйте з кольорами, різновидами, а також розважтеся спеціями. Вони необхідні для приправлення страв, і обов’язково знайдеться такий, який сподобається вам. Наприклад, ви можете зробити ставку на каррі, кмин, базилік, мускатний горіх, трави провансу, коріандр тощо. Подумайте також про часник та цибулю, вони сповнені чеснот !
4. Слідкуйте за перекусом
Перекуси заборонені, якщо це відбувається кілька разів протягом дня. Пообідати днем - це гарна ідея, щоб ввечері не йти на занадто багату їжу. У цьому випадку зробіть ставку на здорову закуску. Уникайте випічки та інших плиток шоколаду. З іншого боку, ви можете вибрати соковите і солодке яблуко. Відомий своїм пригнічувачем апетиту, він багатий антиоксидантами і низьким вмістом калорій. Але будьте обережні, щоб швидко програти, уникайте всього цукру після 17:00, включаючи соду та фрукти.
5. Знайдіть правильний ритм
Щоб схуднути належним чином, важливо мати хороший ритм. Надто швидке схуднення ніколи не є хорошою ідеєю. Перш за все, існує ризик почати все спочатку - якщо не більше - як тільки дієта припиняється, якщо вона занадто обмежує. Краще втрачайте повільно, але точно, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів.
6. Пийте якомога більше води
Вода - справжній союзник для схуднення. Уникайте алкоголю, газованих напоїв та інших фруктових соків. Робіть ставку на воду у всіх її видах, наприклад, холодний чай або гарячі настої. Відомо, що зелений чай спалює жир. Рекомендується випивати не менше 1,5 літра, а то і 2 літри води на день.
7. НапійУвечері лимонна вода
Якщо роками топ-моделі натщесерце брали склянку теплої води з половиною вичавленого лимона, робіть так, як робила Марі-Анже Каста. На elle.fr вона пояснює, що за порадою свого рефлексотерапевта, напрВона п’є свою лимонну воду ввечері, бо саме вночі печінка очищається. Отже, ідеально підходить для швидкої детоксикації та сприяння кишковому транзиту.
8. Слідкуйте за екстремальною поведінкою
Дієта може швидко призвести до надзвичайної харчової поведінки. Багато жінок переживають періоди, коли вони голодують з іншими, під час яких вони переїдають. Розчарування, пов’язане з дієтою, часто викликає «хрускіт» на основі висококалорійних страв. Це спричиняє йо-йо, які дестабілізують та ускладнюють схуднення та зниження жиру.
9. Займіться спортом
Щоб схуднути на кілька кілограмів, активність може стати великим стимулом. Не потрібно пітніти 12 годин на тиждень у спортзалі ... Але чим більше ви рухаєтесь, тим краще. Намагайтеся щодня ходити якомога більше, піднімайтеся сходами замість ліфта, танцюйте тощо.. Існує 1001 спосіб пересування !
10. Поправляйся в голові
Щоб схуднути, немає дива ... Важливо бути добре в голові. Уникайте всіх джерел стресу. Якщо у вас виникають труднощі з розслабленням, не соромтеся звертатися до розслаблюючих дисциплін, таких як йога, софрологія або навіть медитація. Побалуйте себе розслаблюючим масажем, спа-процедурою. Також важливо мати хороший ритм сну. Дієта вже може бути оподаткуванням, тому рятуйте свою думку, висипаючись.