Чи здорово пити теплу або гарячу воду »факти
Існує багато дискусій щодо оптимальної температури питної води. Склянка теплої води вранці для гарного початку дня, підігріта питна вода як засіб для активізації обміну речовин - мудрості безліч. Але звідки беруться різні рекомендації? І які теорії чи наукові дослідження стоять за цим?
Поливайте при різній температурі
Що стосується оптимальної питної температури води, то в повсякденному житті існують тонкі термінологічні відмінності: напій, який зазвичай називають «холодною питною водою» безпосередньо з-під крана або пляшки, зазвичай має кімнатну температуру. Об’єктивно холодну питну воду можна виробляти в холодильнику. У центрі уваги різних медичних експертів - додатково підігріта питна вода, оскільки вона виробляється при відкритому крані або при нагріванні на плиті або в чайнику. Тому тепла питна вода має температуру від 40 градусів до приблизно 65 градусів Цельсія, як і у класичного чаю. Починаючи з цієї температури, питна вода, як кажуть, має особливі ефекти.
Вплив теплої питної води на організм
У різних контекстах і на основі різних традицій, теорій та наукових обґрунтувань пити гарячу питну воду рекомендується з кількох причин. Приклади включають полегшення стану печінки та нирок, стимуляцію метаболізму та кишкової діяльності, сприяння промиванню токсинів, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, збільшення власної енергії, профілактику інфарктів або раку та загальне підвищення добробуту [1 ] [2] [3]. Особливо часто згадується стимулюючий вплив теплої води на травну систему.
Походження рекомендацій
Поради щодо користування підігрітою питною водою можна знайти в основному в Аюрведе та в традиційній китайській медицині [2] [3]. TCM вимагає поєднання з іншими методами у сенсі цілісного підходу для досягнення бажаного ефекту. Згідно з аюрведичним вченням, питну воду слід кип’ятити протягом декількох хвилин вранці, а потім переливати у термос [3]. Таким чином, він доступний протягом декількох годин при оптимальній температурі, і ви можете відстежувати кількість пиття.
В принципі, різні конституційні типи слід враховувати при поглибленому розгляді з використанням аюрведичного підходу. Відповідно до цієї класифікації наводяться диференційовані поради щодо споживання питної води [2]. Як домашній засіб для лікування проблем з травленням рекомендується ранкове пиття з однією або двома склянками теплої питної води натщесерце [3]. Це посилання також увійшло до класичних довідкових робіт з випробуваних домашніх засобів.
Для лікування проблем з травленням рекомендується приймати одну або дві склянки теплої питної води натщесерце вранці.
Доведені переваги та недоліки теплої питної води
На сьогодні наукові дані та дослідження з конкретними результатами з цього питання навряд чи існують [1]. Існують різні причини позитивного впливу пияцтва. Підігріта склянка води запобігає висиханню тіла вранці. Крім того, загальноприйнятні переваги достатньої кількості рідини також можна перенести на ранковий ритуал пиття.
Однак також обговорюються різні недоліки вживання теплої води. Наприклад, у рамках дослідження Німецький інститут харчових досліджень дійшов висновку, що холодна питна вода може підтримувати втрату ваги [3]. Тіло має виробляти енергію для нагрівання напою, що призводить до загального вищого споживання енергії. Тому підігріта питна вода не підходить для схуднення. Крім того, необхідно враховувати можливе забруднення гарячої питної води з труби. Через більш високу температуру певні важкі метали можуть легше накопичуватися [6].
Водопровідна вода як основа
Ви можете приготувати підігріту питну воду з водопровідної або мінеральної води, як забажаєте. Однією з переваг напою з крана є час, який потрібно: мінеральна вода також повинна бути підігріта. Однак цією перевагою слід користуватися з обережністю, адже ми рекомендуємо ТІЛЬКИ споживати холодну воду та підігрівати її відповідно водопровідною водою. Залежно від стану та віку водонагрівача, у воді вже розчинилися непотрібні важкі метали.
Для видалення шкідливих речовин, які все ще містяться у питній воді, рекомендується використовувати фільтри для води. Забруднювачі можуть потрапляти у питну воду через труби, добрива або у вигляді залишків наркотиків [5]. Останні не мають граничних значень і не виймаються з води.
Сучасні високоякісні фільтруючі системи дозволяють ефективно чистити питну воду на цій основі, а також можуть протидіяти ризику відкладень, таких як важкі метали, у нагрітій воді.
Висновок
Підігріта питна вода дозволяє багатьом людям приємно розпочати день і відчувається смачною та енергійною. Питна вода, як тепло, заповнює запаси рідини і може запобігти зневодненню. Відповідно до аюрведичних вчень і традиційної китайської медицини, підігріта питна вода також позитивно впливає на організм. Однак споживання теплої води не обов'язково рекомендується людям, які хочуть схуднути. Ви також повинні надавати значення високій якості питної води - рекомендація, яка стосується всіх напоїв. З водопровідною водою ви не ризикуєте з водними фільтрами в цьому відношенні.