Чи з’їдає хліб щодня, товстієш у блозі
Хліб здавна вважався їжею, якої слід уникати на будь-якій дієті через його схильність товстіти. Будь то дієтологи чи дієтологи, останні сьогодні погоджуються, що хліб є невід’ємною частиноюздорове та збалансоване харчування і чиє споживання не повинно припинятися як частина дієти для схуднення.
Отже, це не робить вас товстим, якщо ви добре його вибираєте і особливо їсте помірковано.
Правильно вибирайте хліб та його склад, щоб не набирати вагу
Інгредієнти, що використовуються в рецепті хліба, включають борошно, воду, розпушувач та сіль. Отже, хліб буде, природно, нежирним, але навпаки, багата на вуглеводи, а також рослинні білки з калорійністю приблизно 290 ккал.
Харчові переваги хліба незаперечні, оскільки він є повноцінною їжею харчові волокна і повільні цукри, необхідні для оптимального функціонування тіла, м’язів та мозку.
Щоб не набирати вагу, споживаючи хліб, важливо вибрати справжній кустарний хліб з низьким вмістом жиру, а не його варіації у вигляді промислового хліба чи бріоші, які самі по собімають набагато більше калорій і мають погану репутацію за собою.
Хліб товстіє: помилкова думка про боротьбу
Очевидно, що, щоб не призвести до збільшення ваги, хліб можна їсти під час дієти, але в розумних кількостях. Остання має ту перевагу, що має незаперечний насичувальний ефект завдяки вмісту клітковини, і особливо збільшить об’єм вживаної їжі і, таким чином, дасть змогу досягти ситість швидше.
Хороший бутерброд із цільнозерновим хлібом, білкова їжа, така як шинка або тунця в супроводі сирих овочів - цілком можливий прийом їжі, навіть коли ви хочете схуднути.
Якщо хліб має кілька харчових достоїнств, вам доведеться бути особливо пильним щодо того, що на нього кладуть. Дійсно, хліб можна супроводжувати Вершкове масло, з варення або різні типи спредів, які можуть бути причиною збільшення ваги.
Хліб: Різні дієтичні рецепти, які слід враховувати, щоб зберегти свою фігуру
Коли ви хочете скинути кілограми, дуже важливо ретельно вибирати хліб, який ви споживаєте, оскільки не всі хліби мають однакову калорійність. Чи то без борошна, без яйця (як частина веганської дієти), без молока або з лимоном, не бракує варіацій хліба, щоб задовольнити всіх відповідно до дієти. Тому, щоб зберегти фігуру, ви повинні віддавати перевагу хлібу з непросіяного борошна перед білим.
Цільнозерновий хліб - набагато більше багатий клітковиною і має нижчий вміст глікемії. Подібно до цього, промисловий хліб та особливо сендвіч-хліб значно багатші на цукор та жири з набагато вищою калорійністю.
Цілком можливо, а також легко зробити власний домашній хліб за допомогою Thermomix, щоб переконатися, що інгредієнти, бажано органічні, що входять до складу вашого хліба, не поставлять під загрозу зусилля для схуднення.
Наприклад, щоб самостійно приготувати легкий хліб з непросіяного борошна, вам знадобиться 500 грамів борошна, 33 мл теплої води, 1 чайна ложка дрібної солі а також пакетик дріжджів. Змішавши все, вам доведеться помістити композицію в Thermomix. Як тільки тісто підніметься, вам просто доведеться скласти батон і поставити його в духовку при 180 ° C на 35 хвилин.
Як і більшість продуктів, хліб слід їсти з розумом як частину дієти для схуднення, але, враховуючи різні його переваги, не було б розумним повністю виключати його зі свого раціону.