Чи змушує зелений чай схуднути Все про цей ефективний жиросжигатель
Серед багатьох чесноти зеленого чаю вже розкрито в попередній статті, є одна, щоб швидко схуднути.
Зелений чай справді вважається їжею, що спалює жир, і багато дієтологів рекомендують його вживати швидко худнути і досягти ідеальної фігури.
Цим чеснотам приписують зелений чай вони на все те, що науково доведено? Чи всі зелені чаї мають ці властивості? ?
Зосередьтеся на передбачуваному чесноти для схуднення цього напою.
Зелений чай: гарантований 0 калорійний напій
Зелений чай не містить відсутність калорій, і тому він не впливає на енергетичний баланс організму, якщо він споживається без додавання цукру.
Тож можна регулярно споживайте в різний час доби, і віддайте перевагу цьому газованим напоям або іншим солодким напоям.
Але це пояснює лише той факт, що зелений чай не товстить, і не той факт, що він допомагає скинути зайві кілограми.
Катехін і теїн для активації метаболізму і спалювання жиру
рослина зеленого чаю насправді має два сполуки, які відіграють певну роль у стимулюють обмін речовин. Це теїн і катехін зі складною назвою "епігалокатехіновий галат" (EGCG, простіше кажучи!).
Катехіни, крім того, що вони мають профілактичний вплив на деякі захворювання, такі як певні ракові захворювання, є дуже важливі антиоксиданти які надають свою гіркоту листю зеленого чаю. Лист зеленого чаю містить від 15% до 30%.
Цей антиоксидант допомагає розподілити жири, що засвоюються організмом, особливо в живіт. Якщо ви будете регулярно вживати цей напій, ви швидко виявите, що лінія талії зменшиться.
Теїн міститься в напої також діє як спалювач жиру в організмі. Ця сполука з сімейства кофеїнів дійсно сприяє розвитку ліполіз, а саме спалювання жиру.
Кожен лист зеленого чаю містить до 4% теїну. Змішаний з поліфенол також, що містяться в напої, жири та вуглеводи, що засвоюються організмом, зменшуються, а також калорії.
Тому зелений чай допоможе підтримувати стабільну вагу, все в посилення базального обміну.
Деякі дослідження показують це пити зелений чай збільшується до 180 калорій щоденних витрат енергії, але жодне дослідження не доводить, що це призводить до втрати ваги.
Починаючи з 2000 року, досліджень на цю тему налічують 40, і більшість з них роблять висновок, що зелений чай відіграє реальну роль у схудненні.
Зелений чай, ефективний сечогінний засіб ?
Зелений чай має сечогінний ефект на тілі, тому що воно зволожує (так само, як лимон). Саме катехін, який він містить, надає йому своїх повноважень проти затримки води.
У всіх чаїв це є сечогінна сила але зелений чай, оскільки він містить більше катехінів, ніж інші чаї, має більш потужний сечогінний ефект.
Таким чином, це дозволяє полегшити транзит та водовідведення (як відомий чорнослив), а отже івиведення шкідливих токсинів і накопичений жир.
Для посилення діуретичного ефекту зеленого чаю його потрібно поєднувати з великим споживанням води.
Також бажано поєднувати зелений чай з певними рослинами з діуретичною силою, такими як чорна смородина, кульбаба, кріп, береза, вишневий хвіст ...
Напій, щоб покласти край надмірній тязі до цукру !
гіркі сполуки зелений чай та деякі інші предмети також зменшити тягу до солодкої їжі.
Регулярний прийом гірких речовин змінює відчуття на смакових рецепторах тим самим зменшуючи тягу до цукру, і крохмалі. Це також дозволяє регулюють рівень цукру в крові.
Ці хімічні сполуки дуже присутні в японських зелених чаях, таких як Банча та Сенча.
І якщо рецептори сосочка в дії на гіркі смаки користуються більшим попитом, ніж зазвичай, солодка їжа буде менш бажаною піднебінням, тому що вони доставлять йому менше задоволення.
Позитивна дія на певні дисбаланси внаслідок збільшення ваги
Збільшення ваги може походити з a дисбаланс кишкової флори або наявність грибка, який спричиняє сильну тягу до цукру або крохмалю.
Надмірний розвиток Росії ці гриби, що вимагає великої кількості цукру, викликає ці надмірні бажання і, отже, збільшення ваги.
регулярне вживання зеленого чаю має силу регулювати та очищати кишкову флору, і тому запобігають розвитку грибків.
Ще одним фактором збільшення ваги також може бути гіперестрогенний синдром. Це гормональний дисбаланс призводить до збільшення тригліцеридів у жирових клітинах.
Потім цей дисбаланс може призвести до надлишку жирової тканини, що дуже ускладнює схуднення.
Зелені чаї, переважно японська, відомо, що вони сприяють гормональному балансу і, отже, запобігають гіперестрогенії.
Тому причини споживання зеленого чаю для схуднення будуть такими:
- Зелений чай стимулює обмін речовин, і підвищує базальний обмін речовин
- Зелений чай має сечогінний ефект
- Хімічний і гіркий склад зеленого чаю значно зменшує тягу до солодкого
- Зелений чай допомагає зменшити всмоктування жирних кислот у шлунку та кишечнику
- Зелений чай допомагає регулювати і очистити флору кишечника
- Зелений чай знижує активність ферментів беруть участь в метаболізмі тригліцеридів, ферментів, званих ліпазами
- Чай сприяє гормональній регуляції (гіперестрогенія)
Скільки пити зеленого чаю, щоб він сприяв схудненню ?
Фактично потрібно було б споживати велика добова кількість зеленого чаю мати можливість отримати ефекти для схуднення.
Кожна чашка повинен містити дві-три чайні ложки чаю і настоюватися відповідно до часу, вказаного при 50-60 градусах.
Дійсно було б потрібно споживати між шість і сім чашок зеленого чаю і що вони добре настоюються.
Зелений чай також є сечогінним засобом, який очищає та сприяє розвитку функції нирок що стосуєтьсявиведення токсинів.
Як і коли пити зелений чай для схуднення ?
Загалом вживають зелений чай у вигляді настою. Щоб інтегрувати його у свою дієту для схуднення, рекомендується щодня супроводжувати їжу чашкою гарячого зеленого чаю.
Рекомендується пити напій одночасно з прийомом їжі, оскільки зелений чай може бути присутнім гепатотоксичні ефекти якщо вживати натщесерце.
Щоб отримати максимум від чесноти для схуднення зеленого чаю, доцільночергувати різні види зелених чаїв такі як зелений чай Sencha, Gyokuro, Matcha ... це дуже ефективний втрачати жир.
Зелений чай також доступний у продажу у формі таблеток екстракти зеленого чаю. Ці таблетки мали б однаковий ефект витрати енергії.
А саме: здається, що Енергетична вартість викликаний зеленим чаєм був би тим важливішим для людей, які не вживають кави та інших енергетичних напоїв, що містять кофеїн.
Нарешті, займіться спортом а споживання зеленого чаю посилить його ефекти вдесятеро і дозволить швидке і тривале зниження ваги.
Зелений чай і бодібілдинг
У бодібілдингу зелений чай вживають під час сухого, до стимулювати втрата жиру.
Зелений чай є чудовим доповненням для ваших спортивних занять, які слід вживати без помірності: до, під час, а також після занять !
Вплив зеленого чаю слід спостерігати швидко, якщо одночасно їдять інші сухі продукти. Тому що насправді, якщо визнати його ефективність, то в цій практиці вона менша.
Тож не робіть ставку на все на зелений чай, щоб мати те скульптурне тіло, яке ви завжди мріяли мати ... ви їх не уникнете спортивні сесії безмежна і втома, яка їх супроводжує !
А як щодо холодного зеленого чаю ?
холодний зелений чай, якщо це вже підготовлено, зазвичай дуже солодкий, а вміст катехіну в ньому дуже низький, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA).
Замість того, щоб допомогти вам схуднути, магазинний холодний чай мав би протилежний ефект. Тож будьте обережні, якщо купуєте холодний чай у супермаркеті.
Однак ви можете підготувати власну домашній холодний зелений чай, не підсолоджуючи його, але пити a гарячий напій допомогти більше активізують обмін речовин.
Чи можна відчути негативний вплив на наше здоров’я за допомогою цього напою ?
A надмірне споживання зеленого чаю може викликати ряд побічних ефектів, про які вже говорилося в попередній статті про користь цього напою.
Вживайте напій у формі капсули екстракту зеленого чаю безумовно збільшило б енергетичні витрати предметів, а також їх кров'яний тиск. Саме з цієї причини їх споживання не рекомендується людям з ожирінням, які страждають на гіпертонію.
Підсумовуючи: чи справді зелений чай змушує вас худнути? ?
Зелений чай збільшує базальний обмін речовин і тому зазвичай призводить домають плоский живіт, і стрункіший силует. Ідеально підходить для швидкого схуднення !
Якщо ви шукаєте скинути кілька зайвих кілограмів, Однак ви повинні знати, що зелений чай сам по собі не є їжею для схуднення, а що він діє як прискорювач метаболізму та стимулює роботу травної системи.
Зелений чай ефективний у поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
Саме це дає змогу досягти ідеальна вага і зберегти його.