Чи знаєте ви йогу очей
1/Йога для очей
"Приблизно у віці 8 років я став короткозорим, і мені довелося носити окуляри, - пояснює Агнес, 49 років. Я тримав їх майже тридцять років. Мені набридло! Тринадцять років тому я дізнався, що короткозорість можна вилікувати природними методами. Отже щотижня я практикував щадні вправи для очей. Через кілька місяців я бачив без окулярів. За рік я позбувся своєї 80% короткозорості та 100% астигматизму. Сьогодні я вже не ношу окуляри ".
Незалежно від того, чи є ми короткозорими, астигматичними, гіперметропічними чи пресбіопічними, чи відчуваємо в кінці дня втому очей, ми всі можемо, як Агнес, займатися йогою на очах, технікою, розробленою американським офтальмологом, професором Бейтсом, у 1920-ті. Цей "ніжний тренажерний зал для очей" не замінює допомоги, яку надають офтальмологи, такі як тести зору або лікування певних захворювань (катаракта, глаукома ...), щодо яких вона безсила, але це може виправити більшість наших проблем із зором. Це чудове доповнення до медичного моніторингу.
2/М’які рухи для розслаблення очей
"Забруднення, стрес, екрани комп'ютерів, штучне освітлення ... втомлюють очі і знижують гостроту зору, пояснює Ксанат Лічі, терапевт з йоги очей. Наші очні м'язи, як і інші, повинні підтримуватися. Щоб бути більш ефективною Йога очей тому має на меті розслабити та відновити м’язи за допомогою м’яких вправ (читайте «Три вправи на підтримку»).
Поступово напруга, яка накопичується в наших очах, зникає, а очні м’язи стають більш тонізованими. Результат: якість нашого зору покращується, навіть якщо ми роками маємо короткозорість ". Оскільки вправи надзвичайно щадні, їх можна робити самостійно вдома.
3/П’ятнадцять хвилин на день
Початок з півторагодинного курсу з терапевтом, щоб практикувати вправи, які потрібно практикувати, також є хорошим рішенням. "Щоб бути ефективним, їх потрібно повторювати щодня, приблизно п’ятнадцять хвилин, але ніколи не змушуючи, не завдаючи болю і не відчуваючи ні найменшого напруження, вказує Ксанат Лічі.
Після кожного покладіть руки у формі раковини на закриті очі, не роздавлюючи ні носа, ні очниць, щоб отримати повну темряву. Він чудово підходить для регенерації його очей. "Так, як гімнастика для тіла, ця йога для очей допомагає підтримувати наші очні м’язи у формі, тим самим запобігаючи втраті гостроти зору. Це не віднімає від нашого щорічного візиту до нашого офтальмолога !
4/Три вправи на практиці щодня
Щодня займатися п’ятнадцять хвилин
1. Навколо земної кулі. З відкритими очима рухайтеся вгору-вниз і вгору-вниз. Працюють лише очі, голова не рухається. Зробіть п’ять поїздок в обидва кінці. Потім рухайте очима горизонтально: справа наліво і навпаки.
2. Знак нескінченності. З відкритими очима, не рухаючи головою, ви кілька разів описуєте знак нескінченності (вісім, що бреше). Все одним плавним, повільним рухом.
3. Алфавіт. З відкритими очима "пишіть" буквами букви алфавіту очима. Не намагайтеся заповнити двадцять шість літер алфавіту одночасно. Для початку досить п’яти-десяти літер.