Здорова для шкіри та кишечника вівсяна каша
Сьогодні овес є однією з найбільш здорових і поживних злаків. Люди почали розводити овес приблизно 3000 років тому. Він процвітає на бідному грунті і дуже стійкий. Зерна вівса мають високий вміст клітковини та мінералів.
Найсмачніші страви можна відгадати з цього суперпродукту. Це не тільки приємний смак, але і наповнює вас надовго. Вони використовуються в медицині та в косметичній промисловості у вигляді екстрактів.
Чому вівсянка така здорова?
Овес (Avena sativa) - це цільнозернова крупа з низьким вмістом глютену, що містить багато цінних інгредієнтів. Овес містить клітковину, мінерали (магній, фосфор, залізо та цинк), білки та багато вітамінів (В1 та В6). Поєднання цих речовин робить овес таким здоровим. Клітковина бета-глюкан знижує рівень цукру в крові та регулює баланс інсуліну. Тому люди з цукровим діабетом 2 типу також можуть насолоджуватися вівсяними пластівцями.
Поживні пластівці впливають на рівень холестерину, протидіють судинним відкладенням і таким чином забезпечують здорову серцево-судинну систему. Вівсяна каша містить багато антиоксидантів, які покращують кровотік і знижують артеріальний тиск. Авентраміди протизапальні, захищають клітини та запобігають атеросклерозу.
Який позитивний вплив вівсянка на шкіру?
Вівсянка з її багатими інгредієнтами є ефективним лікувальним засобом для шкіри. Біотин, що міститься у вівсяних пластівцях, є їжею у вигляді мюслі або каші, забезпечує здорову шкіру, нігті та волосся. Вівсяні пластівці, подрібнені для вилучення, також використовують зовнішньо при шкірних захворюваннях, таких як нейродерміт, псоріаз або екзема.
Жири, вуглеводи та білки, що містяться в екстракті, запобігають втраті води і підтримують шкіру зволоженою. Білки також стабілізують рН шкіри. Сапоніни очищають шкіру, флавоноїди та вітаміни заспокоюють її. Антиоксидант авентрамід зменшує свербіж і почервоніння. Крім того, речовини, що містяться в вівсянці, мають протизапальну дію і тим самим сприяють загоєнню ран.
Як вівсянка впливає на кишечник?
Клітковина, що міститься в вівсянці, сприяє травленню та захищає кишечник. Розпад розчинної клітковини в кишечнику відбувається через бактерії. Утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, які захищають кишкову флору, зв’язують шкідливі речовини і таким чином підтримують здорову імунну систему в кишечнику.
Дослідження також показали, що вони сприяють росту бактерій, відповідальних за здорову кишкову флору.
Вівсянка може навіть допомогти вам схуднути?
Клітковина, що міститься в вівсянці, буде підтримувати вас ситою годинами, а тіло не відчуватиме голоду. Крім того, вівсянка підтримує постійний рівень цукру в крові, оскільки виділяється менше інсуліну. Зерно також має високий вміст білка, що стимулює обмін речовин, і організм використовує більше енергії.
Вміщений магній сприяє забезпеченню киснем клітин і, таким чином, спалюванню жиру. Всі ці фактори в сукупності спричиняють зменшення споживання їжі та збільшення спалювання калорій. Тому зерновий продукт підходить для здорового схуднення.
Чула про вівсяну дієту?
За допомогою вівсяної дієти вівсянку додають до кожного прийому їжі протягом дня. Такі високоякісні речовини, як вуглеводи, клітковина, вітаміни та мікроелементи, роблять пластівці придатними для схуднення, не страждаючи від харчової недостатності. 250г вівсяних пластівців можна вживати протягом дня в будь-якій комбінації. Вранці, як мюслі або у вигляді каші.
Обід і вечеря з нежирним м’ясом, рибою або овочами. Однак слід звернути увагу на точне споживання калорій. Також слід подбати про те, щоб схуднути повільно. Максимум 2-3 кг на тиждень. Споживання калорій слід контролювати за допомогою списку.
Поради щодо приготування вівсяних пластівців
У Verival ми пропонуємо вам широкий асортимент високоякісних вівсяних пластівців для широкого спектра використання. Широкий асортимент охоплює великі листочки, дрібні листочки, плавлені або цільнозернові пластівці, мюслі, хрусткі та дрібні закуски. Для кожного є щось.
Для приготування смачної каші існує великий і різноманітний вибір вівсяних пластівців. Вишукані різноманітні аромати спецій та смачні фрукти, різноманітні каші забезпечують здоровий сніданок.
Ось приклади з поживного асортименту:
- Березова каша
- Полунична каша Чіа
- Каша з вівсяної вишні та какао
- Кокосово-абрикосова каша
- Спортивна каша Шоколадний банан
Підготовка:
Ви просто розмішуєте кашову суміш у теплому молоці або теплій воді. Ви можете додати до нього свіжі фрукти, а в пікантному варіанті ви використовуєте сир.
Як щодо фруктової хрусткої, чисто органічної?
Також спробуйте наші хрустянки. Вишуканий з медом і фруктами, ви швидко поснідаєте. Ви додаєте молоко або йогурт, і воно готове. Тут також є великий вибір. Будь то фруктовий хрусткий мікс, ягідний хрусткий, апельсиново-ацерольний хруст чи просто вівсяний хрусткий, є щось на будь-який смак.
Смачні мюслі для початку здорового дня
Поживні мюслі Verival з додаванням теплого або холодного молока додають вашому тілу сил та енергії. Мюслі з ягід Уркорн або Мюслі без зерна та багато інших - це основа для Вашого здорового сніданку.
Смачні батончики мюслі як закуска
За допомогою високоякісних мюслі Bircher і мюслі Bircher ви зможете приготувати хрусткі батончики за короткий час.