Чи знаєте ви переваги всіх тропічних фруктів Health Actu Fenua
0 Акції
У Полінезії наші ринки переповнені цими різнокольоровими фруктами з невеликим райським смаком: тропічними фруктами, такими як манго, ананас, маракуйя, папайя, гуава, банан та лічі. Є ще такі, як ківі, гранат, рамбутан і тамаринд тощо.
Кожен з тропічних фруктів має свої переваги для здоров’я. Наприклад, ананас допомагає травленню, зберігаючи різноманітні вітаміни та мінерали. Він насправді відрізняється від інших фруктів завдяки вмісту бромелаїну, який полегшує засвоєння білків та сприяє перетравленню їжі. Тоді маракуйя корисний для кишкового транзиту завдяки вмісту клітковини.
Потім є манго, що має високий рівень провітаміну А або бета-каротину. Також його можна використовувати для догляду за шкірою. І папайя, вона багата на вітамін С, але також використовується в певних дієтах для схуднення. Для нашого здоров'я гуава також необхідна для того, щоб мати силу та енергію завдяки високому вмісту вітаміну С. Так само, як банан, багатий енергією, повільними вуглеводами, вітамінами групи В, магнієм та калієм, що забезпечує нам фізичну силу.
Фрукти важливі для нашого здоров’я. Вони повинні займати важливе місце в нашому раціоні як джерело вітамінів, мінералів, клітковини, антиоксидантів та енергії, роль загального захисту організму підтверджується щодня.
Усі вчені сьогодні сходяться на думці, що люди, які вживають достатню кількість фруктів, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання, ожиріння, рак та діабет. Наприклад, люди, які вживають мало фруктів та овочів, в 1,5-2 рази частіше страждають від харчових дефіцитів.
Тропічні фрукти мають корисні властивості для здоров'я:
Манго:
Зелене або стигле, манго, особливо з Fenua, - це смачний волокнистий плід, який, як відомо, має багато харчових властивостей. Це повне джерело вітамінів, мінералів, кальцію та інших важливих поживних речовин.
Це фрукт, багатий на вітаміни А, В1, В2, В6, С, Е, К та багатьма іншими вітамінами, які допомагають поліпшити здоров’я.
Кальцій, калій, магній, натрій, фосфор, мідь і цинк - це деякі мінерали, що містяться в цьому смачному фрукті.
Його регулярне вживання допоможе зміцнити імунну систему, запобігти діабету та серцевим захворюванням.
Споживайте це добре: ідеально стигла, її м’якоть тоді багата антиоксидантами.
Свіже манго прямо з холодильника ... ми його любимо !
Гуава
Після ацероли та ягоди шипшини гуава є найбільш концентрованим екзотичним фруктом у вітаміні С. Половина склянки (125 г) забезпечує стільки вітаміну С, скільки три ківі або три апельсини: кількість, яка відповідає повній кількості вітаміну С. чудовий антиоксидант. Вважається, що це допомагає поліпшити якість шкіри та зміцнити імунну систему організму. Люди, які регулярно вживають гуаву, можуть знизити рівень холестерину. Багатий калієм, він вважається корисним для людей із затримкою води. Гуава також містить харчові волокна, корисні для травної системи, а також такі поживні речовини, як вітаміни В1, В2, В3, В6, кальцій, магній, калій, натрій, залізо, цинк та мідь.
Споживайте це добре: віддайте перевагу гуаві з рожевим м’ясом, багатшою на імунозахисні пігменти. Наріжте його кубиками у фруктовому салаті. Також можна робити пюре або сорбе.
Граната:
У Греції та Туреччині його традиційно використовують у лікувальних цілях протягом тисячоліть. Навантажений потужними антиоксидантами та вітамінами, цей червоний фрукт буде корисним для цілого ряду проблем. Відомо, що гранат дуже хороший для лікування болю в шлунку, припливів, пов’язаних з менопаузою, гемороєм, кон’юнктивітом, остеоартритом та для зміцнення імунної системи. Це також знизило б рівень холестерину.
Гранат також пропонує багато переваг для шкіри та захищає епідерміс і дерму, заохочуючи оновлення клітин шкіри; Цей процес корисний для відновлення тканин, загоєння ран.
Споживайте це добре: сок його, по-турецьки, для підвищення його антиоксидантної ефективності. Позбавтеся від гіркоти, обклавши насіння перед тим, як помістити їх у центрифугу.
Папайя:
Папайя - це солодкий, солодкий фрукт, який потрапляє в хід усіх, починаючи з самих маленьких. Але папайя - це не тільки смачний фрукт, це ще й фрукт, дуже багатий з точки зору харчування з безліччю необхідних для здоров’я вітамінів та мінералів.
Тому папайя багата клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами. Одна папайя містить понад 200% щоденної потреби у вітаміні С, що робить її ідеальною для підвищення імунітету.
Вміст клітковини папайї залишає гарне відчуття ситості та сприяє елімінації. Люди, яким потрібно схуднути, можуть включити їх у свій раціон.
Вітамін А, що міститься в папайї, допомагає, серед іншого, захищати зір.
Споживайте це добре: свіжий або варений, його можна насолоджувати різними способами. Але свіже, що його м’якоть буде найбільш концентрованою в поживних речовинах.
Маракуйя:
Під цією дивною рожево-зеленою оболонкою зі зморшкуватим виглядом більше насіння, ніж м’якоті. Не соромтеся вкусити їх. На додаток до властивостей, що регулюють транзит, вони, здається, дещо покращують рівень холестерину та тригліцеридів.
Цей фрукт містить велику кількість вітаміну С. Чудовий джерело антиоксидантів, він здатний захистити шкіру від старіння та запалення. Завдяки високому вмісту калію він також був би дуже ефективним у запобіганні високого кров’яного тиску.
Споживайте це добре: розрізати навпіл, як варене яйце, пам’ятаючи зішкріб шкіру чайною ложкою, щоб зібрати частину лікопіну, що вистилає його.
Ківі:
Віддайте перевагу жовтому ківі, набагато солодшому, ніж зеленому ківі. Цей фрукт, вдвічі багатший вітаміном С, ніж апельсин, також покращує внутрішнє та зовнішнє загоєння. Його щоденне споживання також може бути чудовим профілактичним засобом проти втоми, адже екстракт ківі дуже ефективний.
Ківі швидко зарекомендував себе в рейтингу продуктів, що є чудовим джерелом вітаміну С.
Отримання достатньої кількості вітаміну С показало користь у зменшенні таких захворювань, як остеоартроз, ревматизм та астма.
Можливі переваги для здоров'я споживачів включають підтримку тонусу та життєвого тонусу, здорову шкіру, а також зниження артеріального тиску та запобігання серцевим захворюванням та інсульту.
Колаген залежить від вітаміну С, який діє в нашому організмі як потужний антиоксидант, що допомагає запобігти пошкодженню та забрудненню сонцем, розгладити зморшки та покращити загальну структуру шкіри.
Споживайте це добре: Виберіть його жовтого кольору, еластичного на дотик для плавлення та солодкої м’якоті, трохи твердішого для пікантного смаку. Більшість ківі, які ви знайдете в Полінезії, будь то зелені чи жовті, походять з Нової Зеландії.
Рамбутан:
Рамбутан - це фрукт, який також називають волосистим лічі, оскільки він нагадує лічі і належить до того ж сімейства Sapindaceae (rambut означає волосся на малайській мові), країною походження якого є Малайзія. Включення порції фруктів рамбутана у свій раціон сприяє підвищенню рівня вітаміну С.
Одна порція рамбутану забезпечує залізо, яке потрібно щодня. Залізо у вашому раціоні сприяє правильному рівню кисню у вашому організмі, що може допомогти запобігти втомі та запамороченню, що супроводжують анемію, стан із низьким вмістом заліза.
За одну порцію рамбутана ви також отримаєте рекомендовану добову норму споживання фосфору. Фосфор допомагає фільтрувати відходи життєдіяльності в нирках і необхідний для росту, підтримки та відновлення всіх тканин і клітин. Цей фрукт містить кальцій; кальцій і фосфор працюють у тандемі для зміцнення ваших кісток і зубів.
Стебло містить сапоніни, залізо, пектинові речовини та флавоноїди. Насіння плодів містять поліфеноли та жир. Ці поживні речовини та мінерали надають цьому фрукту лікувальні та лікувальні властивості.
Споживайте це добре: Тримайте їх у прохолоді та споживайте як десерт або як закуску.
Тамаринд:
Рідний в Африці, тамаринд дуже схожий на великий боб. Вирощуваний в Індії та широко поширений у тропічних країнах, тамаринд має багато достоїнств.
Тамаринд корисний для печінки та нирок, полегшує травлення завдяки своїм проносним властивостям і є справжнім антисептиком проти виразок.
Більше того, усі частини дерева тамаринда використовуються в традиційній медицині. Багатий вітаміном А, В1, В2, РР і С, тамаринд також містить кальцій, калій, залізо, фосфор і натрій.
Крім того, у його коричневій і крихкій оболонці є насіння, оточені кисло-солодкою м’якоттю. Часто продається у рідкій або пастоподібній формі.
М’якоть становить 40% стручка, багата пектином і простими цукрами (20-40%).
Споживайте це добре: Дуже стиглий та свіжозібраний, тамаринд - це смачний плід.
Зірка фруктів:
Карамбола - це плодове дерево, що виробляє плід, який має терапевтичні достоїнства в травній системі, особливо у випадках запорів або діареї. Зоряний фрукт - це протизапальний засіб, який корисний для полегшення проблем ревматизму. Його гарячкові якості значно полегшують, дещо зменшуючи гарячкові стани.
Основні компоненти: Карамбола - це фрукт, що містить різні вітаміни, включаючи вітаміни А і С, клітковину і вуглеводи, щавлеву і лимонну кислоти, калій і мінеральні солі.
Споживайте це добре: Наріжте стиглі фрукти невеликими шматочками, які будете додавати до свого фруктового салату.
Soursop:
Сурсоп - ароматний плід з соковитою, білою м’якоттю і досить типовим смаком. Це також енергетичний фрукт завдяки високому вмісту вуглеводів. Він багатий вітаміном С, який допомагає засвоювати залізо, що міститься в соусі. Він також містить клітковину та мінерали, включаючи калій, кальцій та магній ...
Завдяки багатим компонентам, утвореним, серед іншого, амінокислотами, вітамінами та мінералами, Annona muricata є цілком природним терапевтичним союзником.
Споживайте це добре: Солодкий смак соусу дозволяє їсти його просто, не додаючи цукру. Його також їдять у фруктовому салаті, соку або сорбеті і навіть готують, як в Індонезії, у фланелі або гратені. Очищений і позбавлений насіння соурсоп також можна приготувати.
Ананас:
Ананас - це фрукт, котрий люблять у всьому світі за солодкий, смачний та соковитий смак.
Окрім того, що ананас корисний з точки зору смаку, ананас пропонує і харчові переваги, які свідчать про те, що регулярне вживання може бути корисним для здоров’я.
Як і всі фрукти, ананас містить багато цікавих поживних речовин, до яких додається велика кількість клітковини.
Ананас містить «бромелайн» - фермент, який може допомогти полегшити біль при артриті, зменшуючи запалення.
Ананас завдяки вмісту клітковини та води допомагає запобігти запорам та сприяти регулярному спорожненню кишечника для здорової та ефективної травної системи.
Свіжий ананас є чудовим джерелом вітамінів С, особливо необхідних для синтезу колагену в організмі. Наявність вітаміну С допомагає створити стійкість до шкідливих та прозапальних вільних радикалів в організмі.
Ананас також містить вітамін А та бета-каротин, які, як відомо, мають антиоксидантні властивості. Крім того, цей фрукт багатий такими мінералами, як мідь, марганець та калій. Останній є важливою частиною клітинних рідин і допомагає контролювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.
Споживайте це добре: Хто ніколи не ласував стиглим і свіжим ананасом Муреа? Насолоджуйтесь полінезійськими ананасами, мабуть, найкращими.
Банан:
Банани - це смачні, поживні фрукти, які забезпечують сильне відчуття ситості. Він ідеально підходить для певного часу доби.
Її харчові цінності
100-грамовий банан містить приблизно 100 калорій, 1 грам білка, 25 грамів вуглеводів (тобто цукру) і менше 1 грама жиру. Він також складається з 3 грамів клітковини.
Банани багаті вітамінами B6 і C, фолієвою кислотою та такими мінералами, як магній та калій.
Його властивості
Регулярне споживання бананів принесе нашому організму наступну користь:
- допомагають діяти на рівень холестерину,
- регулюють певні кишкові проблеми,
- зменшити м’язові судоми,
- швидко приносити енергію в наш організм. Тому він відмінно підходить для дітей та спортсменів або у випадках виснаження, хронічної втоми або фіброміалгії,
- допоможе регулювати нашу нервову систему і допоможе зняти незначні проблеми тривоги, дратівливості тощо.,
- допомагають боротися з анемією природним шляхом,
- допомагають знизити високий кров'яний тиск,
- допомагають зменшити ризик серцевого нападу,
- Завдяки своїм лужним властивостям він працює як природний антацид; Це ідеальна їжа для людей, які страждають від виразки,
- зменшити ранкову нудоту та блювоту,
- допомагають полегшити періодичний біль,
- Це хороше доповнення в лікуванні для припинення куріння,
- Це важливий фрукт для вагітних, оскільки він зменшує нудоту, регулює роботу кишечника, забезпечує енергією, не збиваючи жир, і містить фолієву кислоту.
Хтось сказав би, що це один із «найкращих фруктів». Різні сорти бананів, які ми зустрічаємо на ринках Fenua: Хамоа, Ріо, Рима-Рима ....
Ви повинні сказати нам, які з них вам більше подобаються !
Кокос:
Цей фрукт, що містить залізо, магній і калій, дуже багатий харчовими волокнами, що запобігає запорам і приносить відчуття ситості, ідеальне у випадку тяги. Кокос також має високий рівень вітамінів і мікроелементів.
Високий вміст насичених жирних кислот приніс їй погану репутацію, компенсовану високою концентрацією лауринової кислоти. Ця маловідома насичена жирна кислота підвищує рівень ЛПВЩ, «хорошого» холестерину в крові. Це вдосконалення факторів серцево-судинного ризику теоретично повинно призвести до зменшення ризику серцево-судинних захворювань у довгостроковій перспективі.
Вважається, що лауринова кислота також має потужну противірусну дію і підтримує роботу імунної системи.
Кокосова вода може бути найкращим напоєм для регідратації після тренування або в спекотні дні. Це дуже освіжає і надає стимулюючу дію на нирки. Він містить мало цукру, незважаючи на свій ніжний аромат.
Споживайте це добре: Оскільки його вживають як у свіжому вигляді (з водою, так і з м’якоттю), ніж сушать у багатьох кулінарних заготовках, подумайте про те, щоб включити його у свій раціон, щоб насолодитися усіма його перевагами.
На закінчення: закінчити або навіть почати їжу (так, будь оригінальним! Відважись!) Гарний фруктовий салат, дуже свіжий, лише порадує твої смакові рецептори та збереже твій спортивний організм.