Чисте харчування 5 підказок щодо вживання цукру - FOCUS Online
Цукор? Ні, дякую! Особливо під час Великого посту багато людей хочуть відмовитись від нездорової їжі, такої як солодощі. Дієтолог Ханна Фрей розглядає це як хороший вступ до довгострокового здорового харчування. У “Фокусі Інтернету” вона розкриває п’ять прийомів того, як кожному вдається відмовитись від цукру.
1. Гарне планування - це все
Планування є дуже важливим, каже автор книги "Без цукру: 40-денний виклик". Якщо ви заздалегідь продумаєте, що ви хочете з’їсти протягом часу, і приготуєте відповідно, то також буде простіше уникнути цукру.
2. Радикали Мучитися
Хороша підготовка допомагає: "Я можу лише порекомендувати уважно поглянути на холодильник, морозильну камеру та кухонні шафи і перебрати все, що містить цукор", - говорить Фрей. Якщо солодощів та продуктів, що містять цукор, немає вдома, немає небезпеки з’їсти їх.
На відео: День 1 Без цукру: Вибачте шоколад - привіт гречка
День 1 виклику без цукру: До побачення шоколад - привіт гречка
3. Шукати підтримки
Двоє людей сильніші. Тому що якщо у вас є хтось, з ким ви можете обмінятися думками і, можливо, навіть зробити завдання разом, вам буде простіше наполегливо стверджувати, каже експерт. Ще один побічний ефект: це також створює певний тиск не здаватися.
Здорове харчування вже відігравало важливу роль у дитинстві жінки Гамбурга. Згодом вона вивчала науку про здоров’я та сестринські справи. Вже кілька років вона дотримується концепції чистої їжі, яка використовує натуральні інгредієнти та уникає високоопрацьованих продуктів.
28-річні блоги про чисте харчування, фітнес та релаксацію на Projekt-gesund-leben.de.
Ханна Фрей також опублікувала кілька книг, в тому числі