Чисте харчування - що стоїть за дієтою; Кухонні речі
Чисте харчування - нас наздогнав новий харчовий тренд! Я теж мав справу з новою дієтою, якої вже дотримувалося так багато людей. В основному, мова йде про вживання особливо натуральної їжі - «чистого харчування» - чистої, чистої їжі. Це означає, що в їжі повинно бути якомога менше добавок та штучних підсилювачів смаку. В Інтернеті існують різні наслідки того, що дієта з чистою їжею повинна мати на організм. Міфи варіюються від втрати ваги, чистішої шкіри, кращої мозкової діяльності і навіть засобу від головного болю. Однак тут нічого не доведено. Але що зрозуміло: використовуючи метод чистого харчування, ви харчуєтесь збалансовано та здорово! Це головна причина для мене, що я маю справу з цією дієтою. А ті, хто харчується здорово, зазвичай почуваються здоровішими та мотивованішими. Тож є що сказати про цей спосіб харчування, принаймні частково.
Чисте харчування, уникаючи добавок
Як я вже говорив раніше, чисте харчування - це споживання якомога менше (бажано взагалі жодного) штучно обробленої їжі. Хто зараз думає: Але не може бути так багато? - На жаль, я повинен його розчарувати. Подивившись на список інгредієнтів для більшості продуктів, ви виявите такі добавки, як підсилювачі смаку, ароматизатори, підсолоджувачі або барвники, а також трансжири, які додає харчова промисловість. Одного разу, переглянувши комору, я був шокований, скільки продуктів містить добавки. Якщо ви хочете цього уникнути, вам слід готувати свіжу їжу, і, перш за все, використовувати свіжі інгредієнти, а не консерви тощо.
Баланс для найкращого харчування
Як і будь-яка інша дієта, збалансованість, звичайно, важлива для чистого харчування. Вуглеводи, білки та корисні жири - це така ж частина меню, як і велика кількість вітамінів із фруктів та овочів. Цілісні зерна, природно, рекомендуються для вуглеводів, оскільки вони просто здоровіші. Прикладом збалансованої їжі є коричневий рис (вуглеводи) з рибою (білок) та салат, приготований зі свіжого дитячого шпинату (вітаміни) як гарнір. Також важливо регулярно харчуватися. Якщо тіло голодне протягом більш тривалого періоду часу, воно потім «зберігає» їжу, яка була подана, як запасний запас, на випадок, якщо знову настане «період голоду», що призводить до появи невеликих подушок на стегнах. Ось чому під час дієти чистого харчування важливо дотримуватися всіх трьох прийомів їжі (сніданок, обід і вечір). Сніданок особливо важливий, оскільки якщо його бракує, тілу не вистачає енергії на день, ви почуваєтесь млявим і невмотивованим. Хорошим сніданком згідно з дієтою чистого харчування буде, наприклад, натуральний йогурт з вівсянкою та свіжими фруктами, оскільки всі ці продукти не мають штучних добавок і забезпечують достатньо поживних речовин для жвавого початку дня.
Як ти бачиш чисте харчування?
Оскільки не завжди легко готувати свіжу їжу, особливо в професійному житті, є сенс заздалегідь приготувати велику кількість їжі. Ви можете взяти це з собою для роботи в пластикових контейнерах. Я думаю, що чисте харчування, безумовно, має сенс і може дати вам більше енергії та рухів. Тому я намагаюся якомога більше дотримуватися цієї дієти і готувати з великою кількістю свіжих сезонних продуктів. Навіть якщо я, мабуть, не буду робити метод чистого харчування на 100%, це все одно є хорошим стимулом для більш свідомої дієти. Я також більше уваги приділяю добавкам, які є у продуктах. На мою думку, цей спосіб харчування, безумовно, рекомендується рекомендувати, оскільки його збалансованість робить його придатним для всіх людей. Як вам спосіб чистої їжі? Ви приєднуєтесь до нас? Або ти думаєш, що все це хамб? Я з нетерпінням чекаю вашої думки!
Ви можете знайти кілька чудових ідей рецептів зі свіжих інгредієнтів - без добавок та підсилювачів смаку тут, у блозі кухонних речей. Відкрийте для себе смачний фруктовий салат з огірків і динь, зігріваючий солодкий картопляний суп або наповнюючий енергійний овес на ніч з корицею та малиною.