Чистий сон Як можна схуднути за допомогою сну ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Після чистої їжі, найновіший ажіотаж про красоту тепер стосується чистого сну. Оскільки на думку експертів, сон набагато важливіший за дієту, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі. І якщо ви будете слідувати наведеним нижче порадам, ви зможете скинути кілограми за ніч.
Що потрібно знати про чистий сон
Сон не тільки надзвичайно важливий для нашого організму, щоб відновитись з попереднього дня та набратися сил для наступного. Те, наскільки добре та спокійно ми спимо, також надзвичайно сильно впливає на наш метаболізм і наш гормональний баланс - крім того, обидва також контролюють спалювання жиру. "Сон настільки важливий для вашого апетиту та енергетичного рівня, що вам слід його оптимізувати, перш ніж ви навіть роздумуєте про дієту", - пише актриса та гуру здоров'я Гвінет Пелтроу в колонці для Daily Mail.
Це вплив сну на вашу вагу
Занадто мало або неспокійний сон порушує обмін речовин і баланс гормонів, що призводить до викиду кортизолу та інсуліну, які в свою чергу підтримують накопичення жиру. Як результат, ви насправді можете набрати вагу лише через поганий сон. Крім того, організм очищається від токсинів і забруднювачів вночі; якщо цей процес переривається або стискається, це помітно впливає на зовнішній вигляд. Фахівці з питань харчування рекомендують дев’ять годин на ніч як оптимальний час сну, щоб наблизитись до потрібної фігури або зберегти комфортну вагу. Ні в якому разі не повинно бути менше семи.
Тут ви також можете знайти більш конкретні поради щодо схуднення під час сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для більш здорового та стрункого тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie