Поради та підказки, як пережити перший тиждень дієти - блог Brigade
Це воно ! Сьогодні ми починаємо свій перший тиждень дієти, починається нове життя ...
Стрес вже настає ... Так, так, я це відчуваю !
Не панікуйте, пити не надто багато, звичайно, нам доведеться змінити деякі звички.
1. Нехай захопиться !
Немає більше покупок, більше страв, ні приготування їжі. До того ж у вас є шеф-кухар вдома саме для вас! Інші зміни будуть складнішими, наприклад, перехід від білого хліба, надто рафінованих промислових продуктів чи картоплі фрі, наприклад. Сам я перший зламав ...
Оскільки вам більше не потрібно ходити по магазинах, більше не виникає спокус у відділі готових страв, немає швидких поїздок до відділу печива, все, що вам потрібно зробити, це дозволити собі керуватися нашими меню протягом цього першого тижня дієти. У нас більше немає вини ламатися, і це, дівчата (і хлопці), це єдиний шлях до результату, який працює в довгостроковій перспективі.
2. Навчіться знову харчуватися здорово !
Протягом цього першого тижня ви швидко відкриєте для себе різноманітні смачні та збалансовані страви, будете здивовані, почуваючись ідеально ситими (наприклад: 350 гр салату з сочевиці, що вміщує!).
Оскільки ми всі це знаємо, голодування самим собою насправді не є рішенням (хоча ми всі це пробували!). Скажімо все разом: "Втомилися від яблучно-йогуртових дієт!"
Низьке споживання рафінованого цукру буде шоком у перший день. За бажанням ви можете компенсувати їх невеликими відхиленнями, але краще не зловживати ними; справді ви одразу почнете спалювати свої жирові запаси, було б соромно не скористатися цим !
3. Ви маєте право на відхилення !
Ось чому, з нашою командою, ми створили дієту для нас, справжніх жінок (а не для “вільних білих” телевізійних моделей), яка заохочує вас побалувати себе маленькими відхиленнями, які ви обрали. Єдине, що потрібно зробити, це правильно їх вибрати відповідно до своїх смаків. Ви можете звернутися на сайт les-calories.com, щоб негайно дізнатись про внесок кожного. Звичайно, краще було б віддавати перевагу фруктам та овочам, а не морозиву та тістечкам, але це вирішувати вам.
4. Пийте багато води !
Ми також рекомендуємо випивати щонайменше 1,5 літра води або чаю на день. Чай допоможе виснажити організм і регулювати апетит. Їжа дієти Véro багата клітковиною та сприятиме хорошому кишковому транзиту. У поєднанні з чаєм він швидко зменшить затримку води та здуття живота.
5. Невелика вправа ?
Тоді також не забороняється відновити заняття спортом або підняти тонус за допомогою невеликих вправ. Багато додатків або веб-сайтів дозволяють дуже легко повернутися до спорту за 10-15 хвилин на день. Їжа та спорт - запорука здоров’я !
Не забувайте, що винагорода за цей перший тиждень дієти буде видно у вашому масштабі, це буде найкращим стимулом, щоб ви забули про свої зусилля !
Ви можете це зробити, я тут, щоб супроводжувати вас,