Читання читача, скільки я можу схуднути; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування
DD-Team 20 квітня 2009 р
Доброго вечора шановні відвідувачі,
у Великодні вихідні ми отримали запитання від Яна про схуднення. Ми хотіли б спробувати відповісти на них.
запитання, я важу майже 120 кілограмів, мені 1,87 М і мені 34 роки. Тепер я хотів би повільно почати формувати свою фігуру.
Скільки кілограмів на тиждень я можу схуднути? Це важливо?
дуже важливо: чим повільніше ви втрачаєте свої кілограми, тим більше у вас шансів, що воно залишиться таким. В середньому вони кажуть, що 1 кілограм на тиждень - це нормально. Для вас це означає майже на 7000 калорій менше за 7 днів. Просто обійтися без цього може бути багато, якщо ви щовечора пригощаєтеся пакетиком чіпсів і пивом: якщо обійтися без цього, ви отримуєте вже майже 7000 калорій на тиждень.
Звичайно, ви також можете спробувати спалити (і ми рекомендуємо це) спалити принаймні 500 калорій на день за допомогою фізичних вправ, чого ви можете досягти зі своєю вагою/віком, бігаючи 30 хвилин на день.
Питання читачів: Худніть за допомогою алкоголю ?
12 листопада 2009 р
автор DD-Team · Опубліковано 12 листопада 2009 р
Питання читача: одруження робить вас товстим ?
автор DD-Team · Опубліковано 20 червня 2009 р
Питання читача: Що я худю, якщо протягом місяця нічого не їм?.
автор DD-Team · Опубліковано 10 серпня 2009 р
3 відповіді
Якщо у вас є надмірна вага, слід обережно розпочати нову спортивну програму. Найкращий спосіб з’ясувати, чи є біг підбіжкою правильною програмою початкового рівня, - це спортивний медичний огляд.
Також від 200 до 300 калорій можна спалити за допомогою повсякденних дій. Під час детального експерименту в клініці Мейо було показано, що стрункіші люди, включаючи тих, хто визнає шанувальників диванів, рухаються значно більше, ніж ті, хто, як правило, має надлишкову вагу. Заняття фізичними вправами не мали на меті бути видом спорту, а такими видами діяльності, як коливання на стільці, похитування голови чи інші речі. На думку дослідницької групи, саме ці повсякденні рухи споживають багато енергії. На сьогоднішній день це споживання енергії від так званого «термогенезу активності без фізичних вправ (NEAT) було різко занижене. Вчені розглядають це як причину того, чому худі залишаються стрункими.
Ілона Зуброд (дієтолог http://www.bewusst-waehlen.com)
Я також думаю, що біг підтюпцем може бути не найкращим чином. Звичайно, це може перевірити тільки лікар, але пробіжки є більш напруженим для суглобів, ніж, наприклад, (силова) ходьба, скандинавська ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо, навіть якщо у вас невелика вага або ви відчуваєте надмірну вагу.
Я сам набрав 10 кг і відчуваю надзвичайно незручні пробіжки, хоча у мене досі ІМТ близько 20.
Найкраще починати з плавання та/або ходьби, вона сильно пече. Я б бігав лише від 100 кг.
Вау… .тож, скільки ти повинен/можеш схуднути за тиждень, це, як завжди, бачити індивідуально і по-різному для кожного…. не всі люблять один і той же вид спорту і мають однаковий рівень фізичної підготовки, і слід задовольняти відповідні потреби.
У будь-якому випадку спочатку слід робити ВСЕ повільно, інакше можна швидко втратити інтерес ....
Спочатку організм повинен звикнути до стресу, а потім ви можете його збільшити. Але якщо ви хочете бути впевненими ... хм . у фітнес-студії ви, мабуть, можете звернутися за допомогою ... але люди часто трохи некомпетентні 🙂! На жаль, я повинен це сказати, я щось про це знаю.
Може, поруч є тренер!? ТАКОЖ приватний догляд кращий.
Ну, удачі тобі. І просто залишайтеся на м'ячі та отримуйте задоволення або знаходьте задоволення у відповідному виді спорту, тоді все інше станеться само собою ....