Сутність дзен
Суть сото дзен, яка сходить до відомого японського майстра дзену догена дзендзі (1200-1253), по суті полягає в практиці правильної медитації: дзэдзен.
Зазен просто сидить у вертикальній позі глибокої концентрації. "Простий" означає, що життєві сили тіла і розуму інтенсивно збираються, концентруються, занурюються в поза дзен. Тіло і розум можуть бути повністю пробудженими та зосередженими, як один, у потужному спокої теперішнього часу. Наше індивідуальне існування знову закріплено на первісному грунті життя. Тіло і розум можуть черпати з внутрішнього джерела, оновлюватись і ставати незалежними від потреби досягнення мети, зовнішнього підтвердження.
Обмеження свідомості, яка повинна все рахувати і вимірювати і завжди шукає особистої вигоди, може відпасти. Тоді життя виявляється у своїй безпосередній, первісній якості.
Поза дзадзен складається з того, що ви сидите на подушці, схрестивши ноги у вертикальному, природному положенні. Увага зосереджена на тонусі постави і тривалому видиху. Думки та образи, що з’являються у просторі зібраного розуму, не відкидаються, не засуджуються, і не переслідуються. Свідомість і підсвідомість можуть спорожніти. Тіло і розум повертаються до свого початкового, неспокійного стану.
По суті, дзен - це досвід глибшої якості реальності. Цей досвід заснований на практиці і не може бути передбачений або замінений мисленням. Слова і поняття не можуть насправді відобразити живу реальність.
Дзен-шлях - це актуалізація глибшої реальності через практику.