ЧИТАННЯ ЗРАЗОК. Втратити вагу простіше, ніж збільшити. Андреас Вінтер. З компакт-диском зі стрибком
1 ЧИТАЙТЕ ЗРАЗОК Андреас Зима Втратити вагу простіше, ніж набрати вагу З компакт-диска з переходом на запитання Чи є у вас запитання до автора? Пропозиції щодо книги? Досвід, яким ви хочете поділитися з іншими? Скористайтесь нашим дискусійним форумом: 3
2 Бібліографічна інформація від Німецької національної бібліотеки Німецька національна бібліотека перелічує цю публікацію в Німецькій національній бібліографії; детальні бібліографічні дані доступні в Інтернеті за адресою. Андреас Зима Втратити вагу простіше, ніж збільшити ISBN Edition 2008 (1-е видання 2007) Mankau Verlag Postfach 13 22, D Murnau a. Staffelsee У мережі: Дискусійний форум: Редагування та остаточна коректура: MetaLexis Дизайн обкладинки: Йоханнес Вібель, HildenDesign, Мюнхен Дизайн інтер’єру: Хайке Брюкнер, графічна студія, Регенсбург Примітка від видавця Автор уважно вивчив та перевірив інформацію та поради при створенні цієї книги, але тим не менше вся інформація надається без гарантій; Видавець та автор не несуть відповідальності за будь-яку шкоду чи недоліки, спричинені практичною реалізацією вмісту, представленого в цій книзі. Будь ласка, дотримуйтесь обмежень самолікування та зверніться за медичною консультацією до досвідченого лікаря, психолога чи альтернативного лікаря. Вміст друкували на вторинному папері, друк робився в Німеччині.
3 Зміст Попереднє зауваження: Для чого потрібна ця книга? I. Вступ Багато запитань одна відповідь II. У чому насправді погана річ із зайвою вагою? Новий сервіс з питань харчування вже назрів. Страх товстить! Що таке страх Як і наша психіка, нейромедіатори тикають мовчазну пошту в тілі III. Три причини зайвої ваги Причина № 1: Неправильні переконання Надмірна вага є патологічним, звикаючим або спадковим. Мій метаболізм не є нормальним. Коли ви старієте, ви товстієте
4 Я їжу занадто багато! Я харчуюся не в той час, неправильна їжа товстіє! Втрата ваги виснажує! Причина №2: Неправильна мотивація їсти, чому ви не їсте (строго науково кажучи) Нудьга/стрес Тупота Недисциплінованість Слабкість Звичка та можливості Справжня причина їсти їжу є символом Причина №3: Перевага ожиріння Шість типів ожиріння Смішний шут Важливий бос Мила дитина Заможний Недоторканий Перфекціоніст
5 IV. Жити з практики Приклади причини No Жир через позитивне мислення Їздити на велосипеді та набирати вагу Приклади причини No Надмірна вага, тому що брат помер І так продовжується Страх - це серйозна справа! Ти теж, Бруте? Похмілля із зайвою вагою Якщо ви свідомо хочете допомогти схуднути Пийте воду! Не зважуйся! Веселіться зі своїм тілом! Чому некурці можуть навіть стати більш стрункими?
6 Епілог: Справжня реформа охорони здоров’я вимагає переосмислення! Подяка Навчання раднику здоров’я для схуднення Інші книги із серії Der Psychocoach
9 I. Вступ Багато питань одна відповідь Можливо, ви задали собі одне з наступних питань: Чому деякі люди можуть їсти багато і постійно, не товстіючи? Чому існує так багато методів схуднення, але жоден з них не гарантує постійну стрункість? Можливо, ви вже чули про людей, які роками страждають від надмірної ваги і відразу ж схудли, не змінюючи своїх харчових звичок. Як це має працювати, коли їжа товстить? Хочете ще кілька запитань? Чому певні продукти (наприклад, суп зі шпинату чи капусти) приємні на смак одній людині, хоча інший ненавидить їх і любить? Чому було показано, що перегляд телевізора робить людей товстішими, ніж читання чи прослуховування музики? Чому ви худнете на дієті, хоча ви продовжуєте їсти? Чому деякі люди набирають вагу, просто думаючи про шоколад? Чому навіть корови товстіють на пасовищі, коли вони їдять лише траву? 11
12 повинні зробити вас стрункою. Але ніхто насправді цього не виправдав, і це також не працює постійно. 14-е
13 Нова дієтична консультація назріла, щоб ви могли повернути собі якість життя, внутрішній спокій і, перш за все, самооцінку, але варто схуднути. Але не перестарайтеся! Інакше ви впадете з однієї крайності в іншу і нічого не виграли. Щоб ви могли досягти цієї мети без зусиль і в реалістичний час, ми йдемо зовсім іншим шляхом, ніж ви звикли. Тож ми присвячуємо себе питанню, чому людина має зайву вагу і як він може знову схуднути. Ви можете бути здивовані, що ця книга не особливо товста. Але для цього потрібно не багато слів, а лише одне розуміння, щоб стати струнким. Я теж не хочу робити це таким захоплюючим: 15
15 Тим не менше, є багато людей, які після однієї терапевтичної бесіди про психологічні причини втратили вагу, не усвідомлюючи обмежень, дисциплінованості чи навіть більше занять спортом. Я особисто знаю декілька сотень із них, моїх клієнтів, які просто худнуть, бо раптом позбавляються страху після спеціального лікування. Однак цей сеанс терапії не є пікніком, оскільки, як уже згадувалося вище, ми говоримо про глибоко вкорінені страхи. Страхи, настільки масові, що людина воліє стати і залишатиметься зайвою вагою, навіть бути готовими померти від наслідків, ніж знову стикатися з цими страхами. Ми говоримо про страхи в ранньому дитинстві, про травми, шокові переживання і серйозні розчарування. Але коли все це розпізнається і відображається у зв’язку з ожирінням, тоді вони не тільки вже не мають ніякого впливу на організм, ні, страхи тоді навіть повністю розчиняються. 17-й