Чого НЕ слід їсти, якщо хочеш завагітніти - Андреа Райку
Недавнє дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології, показало, що більшість жінок, які вагітні або хочуть завагітніти, харчуються не дуже здорово. Ось чого не можна їсти, якщо ви хочете завагітніти.
Харчування дуже важливо, як у період, коли ви намагаєтесь завагітніти, так і під час вагітності, і в період, коли ви будете годувати грудьми. В основному їжа, яку ви їсте, точніше поживні речовини, а також ті, що мають потенційну небезпеку, контактують з дитиною, незалежно від стадії розвитку, на якій вона знаходиться: ембріон, плід, новонароджений, що годується грудним вигодовуванням.
Щоб ваша майбутня дитина з самого початку отримувала всі поживні речовини, які йому необхідні для нормального та здорового розвитку, у вашому раціоні не повинно бути відсутніх свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків та корисних джерел білка та жиру.
Важливо уникати штучних інгредієнтів, синтетичних гормонів та інших речовин, які можуть зменшити або скасувати ваші шанси завагітніти і закінчити вагітність.
Чого НЕ слід їсти, якщо хочеш завагітніти
Існує ряд продуктів, які слід їсти якомога менше або зовсім не їсти, якщо ви хочете завагітніти. Нижче наведено рекомендації дослідження, процитовані вище.
Риба з високим вмістом ртуті.
Ртуть дуже небезпечна для здоров’я нервової системи, і вживання багатого ртуттю м’яса риби, наприклад, риби-меч або тунця, може призвести до проблем у розвитку плода, якщо ви вже вагітні.
Якщо ви споживали велику кількість риби до настання вагітності, ртуть може залишатися у вашому організмі, що може вплинути на нормальний розвиток нервової системи вашої дитини. Ртуть також може сприяти зниженню народжуваності.
Безалкогольні напої.
Соки, незалежно від того, містять вони цукор чи ні, сприяють зниженню народжуваності. Цукор сприяє запальним процесам і метаболічним змінам, тому краще якомога більше уникати газованих напоїв.
Транс жири.
Вони, як правило, містяться в оброблених продуктах і викликають запалення в організмі, а також інсулінорезистентність, негативно впливаючи на фертильність. Надмірне споживання продуктів, що містять трансжири, спричинює погіршення якості сперми у чоловіків.
Продукти з високим глікемічним індексом.
Якщо ви хочете підвищити свій рівень народжуваності, вам слід уникати продуктів, які можуть спричинити різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо ви не вживаєте їх разом з продуктами, що уповільнюють це збільшення. Вибирайте їжу вуглеводів з поступовим спалюванням, таких як хліб з непросіяного борошна та макарони та коричневий рис, і поєднуйте їх із здоровими білками, клітковиною та жиром.
Надлишок алкоголю.
Якщо ви хочете завагітніти, рекомендується взагалі не вживати алкоголь. Алкоголь, як і ртуть, може бути причиною безпліддя і руйнує запаси вітаміну В в організмі, які дуже важливі в процесі зачаття, а потім і годування плода.
Знежирені молочні продукти.
Знежирене молоко, йогурт та інші нежирні молочні продукти можуть містити андрогени, чоловічі гормони, які залишаються у складі продукту після вилучення жиру. Ці напої можуть змусити організм виробляти однотипні гормони, які заважають вашому менструальному циклу.
Непастеризовані м’які сири.
Сири Брі, Рокфор, Камамбер і Горгонзола можуть містити бактерію під назвою лістерія, яка може спричинити викидень.
ковбаси.
Оброблені м’ясні продукти, такі як ковбаси, а також копчений лосось схильні до забруднення лістерією. Для знищення цієї бактерії рекомендується нагріти рибу до температури кипіння.
Сировина з тварин.
Сире м’ясо, морепродукти та яйця можуть бути заражені сальмонелою або іншими бактеріями, які можуть спричинити інфекції, що передаються плоду через плаценту. Рекомендується готувати м’ясні продукти перед вживанням і уникати вживання суші, карпаччо та інших подібних продуктів.
Напої в пластиковій тарі.
Намагайтеся уникати вживання напоїв, розлитих у пляшки в пластиковій тарі, якщо ви не впевнені, що використовуваний матеріал не містить біфенолу, синтетичної смоли, що використовується у виробництві пластмас, і яка має серйозний негативний вплив на плодючість та здоров’я плода. Вибирайте краще споживання продуктів, упакованих у скляну або металеву тару.