Чого ви не знали про чорнослив! Це допомагає схуднути і містить багато вітамінів - KFetele

Можливо, ви бачили чорнослив у продажу в різних супермаркетах і ще не купували його, думаючи, що це просто закуска, повна цукру.

чого

Ви помиляєтесь, однак вони є особливо поживними сухофруктами, будучи ідеальною їжею під час і після свят, для детоксикації, пише ring.

1. Я надійний союзник у боротьбі з холестерином. Вони містять велику кількість унікальних фітонутрієнтів, таких як хлорогенова та неохлорогенова кислоти. Ці сполуки запобігають окисленню жирів, борючись таким чином з холестерином. Але хороші новини на цьому не зупиняються! Чорнослив бореться з холестерином на два фронти, завдяки мікроелементам та їх здатності поглинати жовч у кишечнику.

2. Вони є важливим джерелом вітаміну К та бета-каротину. Ці сполуки борються з вільними радикалами, які змушують клітини старіти і можуть призвести до раку. Також разом вітамін К та бета-каротин покращують кровообіг.

3. Я приношу зайвий калій. Чорнослив є однією з небагатьох фруктів та овочів, що містять велику кількість калію (жменька чорносливу містить 36% добової потреби). Цей важливий мінерал відіграє важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи, допомагає розслабитися та формувати кістки (у випадку дітей та підлітків).

4. Бореться із запорами, розладом травлення та здуттям живота. Мабуть, найголовніша користь чорносливу полягає в тому, що він є природним, ефективним засобом для лікування шлунково-кишкових проблем. Будучи дуже багатими клітковиною (жменька містить 12,4 г, майже половина добової потреби 30 г), сушені сливи допомагають усунути запор. Більше того, згідно з дослідженням 2011 року, чорнослив ефективніше лікує запор, ніж висівки псиліуму. Якщо після канікул ви відчуваєте здуття і запор, замочіть на ніч у теплій воді 6 чорносливу (бажано розрізаного на чотири), до якого додайте трохи лимона. Наступного дня на голодний шлунок пийте воду і їжте сливи. Повторення процесу кілька днів поспіль нормалізує ваш кишковий транзит.